Тревожный звоночек: как понять, что пора заняться спортом?

«В здоровом теле — здоровый дух», — гласит крылатое выражение, которое пришло к нам из Древнего Рима. Однако люди из-за бешеного темпа жизни порой не могут выкроить время на поддержание своего физического здоровья. Всегда найдутся дела поважнее и поинтереснее, а главное мы откладываем на потом. Как же понять, что пора взять себя в руки и заняться спортом?

Хроническая усталость

Если вы чувствуете, что устаете слишком сильно и даже длительные периоды отдыха не дают необходимого восстановления, возможно, вам просто следует заняться спортом. Активность порождает активность. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и энергичнее, когда мышцы придут в тонус и окрепнут. Также спорт способствует восстановлению нервных клеток и выбросу гормона радости — эндорфина — в кровь. Так что негативные мысли и усталость как ветром сдует!

Боли в спине

Позвоночнику необходима регулярная разминка. Лишая спину движения, вы рискуете приобрести постоянное чувство боли. Дело в том, что в результате сидячей работы и малоподвижного образа жизни в спине образуются триггерные болезненные точки. Избавиться от них поможет растяжка, кардио- и умеренные силовые нагрузки. Хорошо выпрямляет и оздоравливает спину упражнение под названием «планка». Также полезными будут занятия йогой.

Источник фото: pixabay.com

Головокружение

Почему мы иногда страдаем от головокружения в неожиданных ситуациях? Чаще всего причина заключается в нехватке кислорода. Избавиться от этого недуга помогут прогулки на свежем воздухе и активные виды спорта, которые насыщают тело и клетки головного мозга кислородом. Выбирайте бег, езду на велосипеде, спортивное ориентирование, лыжный спорт. Однако если физические нагрузки не помогают, то лучше всё-таки обратиться к специалисту — головокружения могут быть симптомом различных заболеваний.

Источник фото: pixabay.com