Многие люди ошибочно недооценивают значение сна в рамках процесса похудения. Однако на самом деле правильный сон — это не менее эффективный механизм, нежели диеты или спорт. Рассказываем, почему это действительно работает.
Ночь необходима организму, чтобы восстановить силы и здоровье. Именно ночью происходит выработка гормона молодости — мелатонина, а также гормона жиросжигания — соматотропина. Волшебный промежуток времени, когда происходит их выделение — это с 21:00 до 03:00. Не пропустите!
Ученые из Университета Вашингтона провели эксперимент над людьми, у которых была диагностирована генетическая предрасположенность к набору веса. Выяснилось, что здоровый сон в течение 8 часов помогает лучше контролировать массу тела. Дело в том, что недостаток сна приводит к активизации гена ожирения. Поэтому самый простой способ избежать набора веса — просто хорошенько высыпаться.
Недостаток сна приводит к выработке гормона стресса — кортизола. А какой самый распространенный способ борьбы со стрессом? Конечно же, еда и алкоголь. Образ Бриджит Джонс с бокалом в одной руке и ложкой в другой, которая заедает очередной разрыв мороженным, лучше всего характеризует модель поведения 90% людей. Таким образом, кортизол заставляет организм накапливать жиры в области бедер и талии.
Источник фото: pixabay.com
Попробуйте угадать, в какое время вы чаще всего ныряете в холодильник. Правильный ответ — ночью, когда запретный плод особенно сладок. Получается, чем раньше вы ложитесь спать, тем меньше соблазн съесть что-нибудь вредное. Возьмите себе на заметку это правило, и тортики больше не будут помехой для вашей фигуры. Впрочем, диетологи уверены, что в позднем ужине нет ничего плохого, главное — выбирать правильные продукты.
Стоит добавить, что рано ложиться спать полезно не только в рамках похудения. Люди, которые любят засиживаться допоздна ночью, чаще страдают от одиночества, депрессии, биполярного расстройства и проблем со здоровьем. К такому выводу пришли ученые из Шотландии в результате любопытного эксперимента.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…