Бодипозитив и принятие своего внешнего вида становятся все популярнее среди людей, которых принято называть полными. Однако в некоторых случаях избыточный вес угрожает здоровью, и тогда пора брать свою волю в кулак и менять образ жизни. Тамейка Эткинд рассказала, как ей удалось превратиться из толстушки в настоящую фитнес-модель.
На последнем курсе университета Тамайка весила 102 килограмма. Ее никогда не беспокоил лишний вес с эстетической точки зрения, однако в определенный момент девушка поняла, что ей трудно передвигаться пешком. Не говоря уже об использовании лестницы.
Тогда Тамайка решила, что в 23 года еще слишком рано ставить крест на активном отдыхе. С того момента американка объявила бойкот лени, семейным застольям, ночным перекусам и прочим привычкам, которые сделали ее заложником собственного веса.
Сейчас Тамейка фитнес-модель и ведет блог, с помощью которого регулярно дает советы девушкам, мечтающим добиться такого же впечатляющего результата. Также она поделилась главными правилами, которых придерживается по сей день, чтобы сохранять хорошую форму.
Источник фото: pixabay.com
Никаких ночных перекусов. Если вы чувствуете, что готовы накинуться на торт или даже творог в неположенное время, то выпейте стакан воды и быстрее отправляйтесь спать. Очень важно соблюдать режим сна, чтобы не устраивать для своего организма испытания в течение ночи.
Тренировки три раза в неделю. Это минимальная норма, если вы хотите ускорить обмен веществ и поддерживать себя в хорошей форме. Также раз в неделю полезно устраивать долгие, но не изнуряющие пешие прогулки. А для лета отличной идеей будет отправиться в поход.
Отказывайтесь от вредной пищи постепенно. Слишком резкое ограничение — это большой психологический стресс для вас, который чреват срывом. Также постепенно приучайте свой организм к физическим нагрузкам и правильному питанию.
Следите за тем, что вы едите в качестве гарнира. Как правило, именно из-за него мы переедаем или же просто не можем похудеть. Идеальным дополнением к мясу будут свежие или тушеные овощи. Если вы любите макароны, то лучше есть их отдельно от белков.
Источник фото: pixabay.com
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…