Личный опыт: как похудеть с помощью разгрузочных дней на 5 кг
Порой даже спорт не помогает в борьбе с нежеланными килограммами. Главное, что нужно изменить для достижения хорошей физической формы, это питание. Существует масса различных диет, основанных на принципах ПП, изменения состава продуктов или жестких ограничениях. Давайте разберемся, могут ли популярные разгрузочные дни сдвинуть вес с мертвой точки и помочь похудеть на 5 кг.
Что такое разгрузочные дни?
Это краткосрочная диета, в рамках которой необходимо ограничиться одним продуктом в день и снизить норму употребления до 600-800 ккал в день. Вообще рекомендуется устраивать один разгрузочный день в неделю. Таким образом, по словам диетологов, за месяц можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако героиня статьи Евгения решила устроить несколько разгрузочных дней подряд.
Личный опыт
Евгения никогда не страдала от лишнего веса, однако из-за сидячего образа жизни и пассивной работы цифры на весах начали медленно, но верно расти. В 30 лет девушка с ужасом осознала, что ситуация вышла из-под контроля, однако занятия спортом не дали никакого эффекта.
Этим летом Евгения решила попробовать метод похудения, основанный на разгрузочных днях. Удивительно, на вес начал таять в первые же дни. Разумеется, сначала начала уходить вода из организма. Однако разгрузочные дни настолько хорошо разгоняют обмен веществ, что жир начинает сжигаться сам собой.
Источник фото: pixabay.com
Существует множество вариантов разгрузочных дней. Кефир, гречка, цитрусы, даже алкоголь и мороженое! Главное — поделить рацион на 5 одинаковых приёмов пищи и в день употребить на более 800 ккал.
День № 1
Первый день Евгении был гречневым. Эта крупа отлично выводит токсины, очищает организм и нормализует обменные процессы. Недаром гречка считается одним из самых эффективных продуктов для похудения. Впрочем, питаться гречкой на протяжении всего дня девушка сочла крайне затруднительным. Если первые две порции еще пришлись по вкусу, то остальные встали поперек горла. Зато хороший результат — минус 2 кг на весах на следующее утро.
День № 2
Второй день — шоколадный. Многие сочтут такое сладкое меню райской диетой, однако в день разрешается съесть не более 100 гр шоколада. Не так уж много, не так ли? Шоколадный день дался Евгении гораздо тяжелее, чем гречневый. Постоянная сухость и горечь во рту, слабость в теле и чувство голода, которое было невозможно заглушить. Зато утром отличный бонус в размере -2 кг!
Источник фото: pixabay.com
День № 3
Третий день — банановый. Разрешено есть не более 1,5 кг фруктов, это примерно 7 штук. Бананы настолько калорийны, что Евгению не покидало чувство, что от такой диеты она только поправится. Тем не менее, весы демонстрировали приятный результат — снова минус 2 кг.
День № 4
Сыр и вино — идеальная компания для расслабляющего вечера. Однако что бы вы сказали, если бы вам предложили провести с ними весь день? Работать, попивая вино, очень приятно, но довольно затруднительно. Следовательно, для этого меню пришлось выбрать выходной день. За день Евгения съела 300 гр сыра и выпила 500 мл вина. Чувство голода не беспокоило, зато ушёл всего 1 кг.
День № 5
Последним разгрузочным днём для Евгении стал грейпфрутовый. Обошёлся он гораздо дешевле, чем винно-сырный. Однако эти цитрусы всё же на любителя. В середине дня девушка сдалась и рекомендует разбавлять такое меню белковыми продуктами.
Итог разгрузочного марафона
В общем и целом цифры на весах в течение этих пяти дней прыгали то вверх, то вниз. Но за чистый результат можно взять минус 4 кг, которые закрепились на некоторое время. Из организма ушла не только вода, но и жир. Одежда стала гораздо свободнее. Можно ли похудеть с помощью разгрузочных дней? Ответ — да!
