На размер меньше: кефирно-гречневая диета, когда отпуск не ждёт

Самое здоровое снижение веса должно быть медленным, поэтапным и основанным на сочетании сбалансированного питания и физических нагрузок. Но иногда, когда отпуск всего через неделю, нет времени осваивать азы правильного питания. Зато есть чудодейственная кефирно-гречневая диета, которая поможет похудеть на целый размер.

В чем заключается диета?

Гречка и кефир — уникальные продукты. Они обладают низкой калорийностью, способствуют выведению токсинов, насыщают, но совсем не откладываются в виде жира в неожиданных местах. Такая диета, как правило, рассчитана на 7-10 дней. Дольше ее придерживаться нельзя, как и любой монодиеты, потому как ограничение питания до нескольких ингредиентов — это всегда шок для организма.

Еду на следующий день лучше готовить с вечера и оставлять настаиваться в течение всей ночи. Есть два варианта. Гречку можно заливать литром кефира. Или же кипятком, а кефир пить отдельно в течение дня. К слову, гречку нельзя варить, чтобы она сохраняла свои полезные свойства, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Источник фото: pixabay.com

Дополнить рацион можно также диетическими овощами — отлично подойдут огурцы, помидоры и редис, фруктами (кроме бананов и манго), сухофруктами, а также 200 гр нежирного мяса.

Помимо литра кефира в день нужно выпивать не менее полутора литров простой негазированной воды. Также поможет пищеварению зеленый и травяной чай с ломтиком лимона или мятная настойка, которая в жару заменит мохито. Если вам очень хочется сладкого, то можете побаловать себя натуральным морсом. Ягоды содержат антиоксиданты, которые придадут коже здоровый вид.

Источник фото: commons.wikimedia.org