Ученые долгие годы дискутируют о том, какой режим сна наиболее полезен для человека. ? ☕ Зачастую все эксперименты сводились к тому, что необходимо выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время на протяжении всей недели, будь то рабочий день или же выходной. Однако последние исследования продемонстрировали, что, быть может, в выходные всё же лучше поспать подольше.
К такому выводу пришли ученые из Швеции, которые проанализировали данные более 43 тысяч добровольцев не старше 65 лет. К слову, сам эксперимент проводился довольно долго — исследователи делали определенные замеры, фиксируя привычки, состояние и здоровье людей с разницей в десятилетие. Также учитывалось образование, сфера деятельности и стиль жизни каждого человека.
В результате шведы пришли к выводу, что люди, которые спят в течение недели менее 5 часов, рискуют умереть раньше. Однако дополнительные часы сна в выходные компенсируют опасность на 15%. Более того, длительный сон в выходные укрепляет здоровье и предотвращает развитие различных заболеваний.
Источник фото: pixabay.com
К слову, такой точки зрения придерживаются далеко не все. Профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уолкер не так давно заявил, что сон не имеет накопительного эффекта. Нельзя всю неделю страдать от нехватки сна, а потом погасить задолженность одним днём.
Следовательно, бесполезно пытаться наверстать упущенное в выходные. Так люди только продолжают сбивать циркадные ритмы — в воскресенье мы встаём попозже, затем полночи не можем заснуть, а в понедельник снова чувствуем себя разбитыми из-за недостатка сна. Уолкер советует соблюдать определенный режим, и если он нарушен, то перетерпеть. И тогда проще будет восстановить график подъема и отходу ко сну.
Источник фото: pixabay.com
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…