Очень мало людей получают удовольствие от работы в саду или на даче. Если бы только девушки знали, что подобные занятия более эффективны в рамках похудения, чем спортзал или групповые тренировки. Так что же такое дачный фитнес? И каковы его главные правила?
Как и в спортзале, вашим мышцам перед работой в саду следует хорошенько разогреться. А потому начинайте не с больших нагрузок, а с наиболее простой работы, плавно увеличивая темп и сложность.
Лучше всего работать таким образом, чтобы задействовать все группы мышц. Для этого время от времени меняйте род деятельности. К примеру, полчаса копайте картошку, потом обрабатывайте малину, затем снова наклоны — собирание плодов с грядки. Всё, как в фитнесе, и без халтуры!
Не доводите свой организм до изнеможения. Время от времени устраивайте перерывы, особенно если работаете под палящим солнцем. Также не забывайте про защитный крем с UV-фильтром, вы же не хотите слечь с ожогам и солнечным ударом! А чтобы избежать обезвоживания, пейте много жидкости.
Источник фото: pixabay.com
Прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь теми видами работы, которые вам противопоказаны. К примеру, если у вас больной позвоночник, то воздержитесь от наклонов. Дело в том, что перед составлением комплекса тренировок мы, как правило, консультируемся со специалистами. Однако перед работой на даче никто не посещает врача и диетолога.
Не следует перенапрягаться, чтобы достичь наилучшего эффекта от занятий. Лучше сделать несколько дополнительных кругов с в меру нагруженной тачкой, чем перегрузить ее и свой позвоночник вдобавок.
Если вы хотите, чтобы работа на свежем воздухе пошла на пользу вашей фигуре, не стоит переедать или награждать себя за продуктивный день сладкой и вредной пищей. Помните, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Ну а занятия на даче могут помочь сжечь от 1400 до 1900 калорий в зависимости от сложности работ. Теперь вы знаете, что такое дачный фитнес. Дерзайте!
Источник фото: pixabay.com
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…