Без кофе: рейтинг продуктов, повышающих вашу эффективность
Если вам предстоит тяжелая ночка, горят дедлайны, а силы на исходе, то необязательно заливаться десятью кружками кофе. Это чревато передозировкой кофеином. Вместо этого можно немного вздремнуть и после подкрепиться продуктами, которые мгновенно повышают эффективность и работоспособность. А мы составили для вас рейтинг.
Лосось
Лосось и другие рыбы этого семейства — форель, семга, кета — отлично повышают работоспособность благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3. Это один из немногих жиров, который не вырабатывается организмом, а может попасть к нам только с пищей или добавками.
Черника
Секрет пользы черники кроется в ее цвете, вернее антиоксиданту — антоциану, который придает ягоде такую яркость. Именно он улучшает связи между клетками мозга. Более того, эти свойства сохраняются даже в замороженной чернике.
Орехи
Орехи — настоящая находка, если нужно срочно поставить в организм заряд энергии. Они богаты пищевыми волокнами, белком и витаминами.
Источник фото: pixabay.com
Куркума
Эта пряная приправа, которую обычно добавляют в рис для вкуса и аромата, положительно воздействует на умственные способности. А ее регулярное употребление препятствует старению клеток мозга.
Темный шоколад
Как же не упомянуть тёмный шоколад, который является одним из самых полезных средств для активации мозговой активности? Эта сладость на 70% улучшает память, а также способствует выработке дофамина, гормона радости. Так что поднять себе настроение, когда, казалось бы, всё пропало, вполне реально!
Источник фото: pixabay.com
