Завтрак настоящего мужика: из чего он должен состоять и как готовить?

Настоящий мужчина — это образ жизни. А чтобы соответствовать ему, нужно правильно питаться, поддерживать себя в форме и заряжаться энергией на весь день. Как приготовить завтрак для настоящего мужика, чтобы стать могучим, как Тор?

Почему важен завтрак?

Ни в коем случае нельзя пропускать первый утренний прием пищи — это побуждает нас наедаться ночью в вечернее и ночное время. Более того, не позавтракав, вы рискуете ощущать вялость и бессилие в течение всего дня, потому как организм лишили подзарядки необходимыми ему питательными веществами.

Три «да» и три «нет»

Три главных характеристики мужского завтрака, по мнению диетологов, — легкий, калорийный, питательный. Утренний прием пищи не должен вызывать чувства тяжести, но должен заряжать энергией до самого обеда. Но также есть три запретных слова — острый, солёный, жирный. К слову, такую пищу лучше вовсе исключить из своего рациона, потому как она приводит к неправильной работе печени, сердца и других внутренних органов.

Источник фото: pixabay.com

Три идеальных рецепта

Есть несколько вариантов приготовления завтрака, которые диетологи считают наиболее подходящими для здорового организма мужчины.

Первый — овсянка с различными добавками. Это может быть как мясо с овощами, так и сладкая версия с орехами, фруктами и сухофруктами.

Второй — яичница или омлет с овощами и бобами. Конечно, в рецепт классического завтрака американского фермера также входит жареный бекон, но его употреблять утром не рекомендуется из-за большого содержания жира.

Третий — натуральный творог с фруктами или сухофрутками, в который также можно положить ложку греческого йогурта для салатов.

Источник фото: pixabay.com