https://vsezdorovo.com/2018/05/vsyo-ili-nichego-chem-opasen-dnevnoj-son-i-vyxodnye-v-posteli/
Всё или ничего: чем опасен дневной сон и выходные в постели?
Всё или ничего: чем опасен дневной сон и выходные в постели? | 22.05.2018 | Всё Здорово
Всё или ничего: чем опасен дневной сон и выходные в постели?
«Высплюсь в выходные», — говорим мы себе, ложась всю неделю поздно ночью, заранее предвкушая, какими разбитыми, рассеянными будем утром на работе. К сожалению, ночной недосып, последующий дневной сон и выходные в постели стали скорее нормой в ХХI веке, чем исключением из правил. Однако какие опасности скрывает такая привычка?
20180522T1636
20221221T0708
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
«Высплюсь в выходные», — говорим мы себе, ложась всю неделю поздно ночью, заранее предвкушая, какими разбитыми, рассеянными будем утром на работе. К сожалению, ночной недосып, последующий дневной сон и выходные в постели стали скорее нормой в ХХI веке, чем исключением из правил. Однако какие опасности скрывает такая привычка? "Высплюсь в выходные", - говорим мы себе, ложась всю неделю поздно ночью, заранее предвкушая, какими разбитыми, рассеянными будем утром на работе. К сожалению, ночной недосып, последующий дневной сон и выходные в постели стали скорее нормой в ХХI веке, чем исключением из правил. Однако какие опасности скрывает такая привычка? Можно ли компенсировать недосып? Американский сомнолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер считает, что сон не имеет накопительного характера. Нельзя впасть в задолженность по сну, а потом разом ее погасить. Следовательно, привычка высыпаться в выходные является больше сигналом организма расслабиться и ничего не делать, но не восполняет недосып в течение недели. "Во сне действует принцип "все или ничего". Не получится сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом выспаться на выходных", - рассказывает эксперт. Также мало пользы и в дневном сне. Возможно, он даёт человеку возможность восстановить силы и продолжить день со свежей головой. Однако в результате человеку будет сложнее уснуть ночью. Затем он снова не выспится, захочет вздремнуть днём - и так по замкнутому кругу. Дневной сон, вне всяких сомнений, нарушает биоритмы человека и распорядок дня. Источник фото: pixabay.com Как же быть? Для начала, восстановить привычку спать 8 часов ночью. В том, чтобы рано ложиться спать, нет ничего страшного. Именно в промежуток с 11 часов вечера до полуночи организм лучше всего восстанавливается, следовательно, это время можно взять за идеал отхода ко сну. Если же недосып всё же произошёл, то лучше не прибегать к практике дневного сна. Придется потерпеть в течение дня, однако потом не придется долго восстанавливать режим.
Всё Здорово
127
72
127
72
poster
Новости
ru-RU
700
400
true

Всё или ничего: чем опасен дневной сон и выходные в постели?

Всё или ничего: чем опасен дневной сон и выходные в постели?
«Высплюсь в выходные», — говорим мы себе, ложась всю неделю поздно ночью, заранее предвкушая, какими разбитыми, рассеянными будем утром на работе. К сожалению, ночной недосып, последующий дневной сон и выходные в постели стали скорее нормой в ХХI веке, чем исключением из правил. Однако какие опасности скрывает такая привычка?

«Высплюсь в выходные», — говорим мы себе, ложась всю неделю поздно ночью, заранее предвкушая, какими разбитыми, рассеянными будем утром на работе. К сожалению, ночной недосып, последующий дневной сон и выходные в постели стали скорее нормой в ХХI веке, чем исключением из правил. Однако какие опасности скрывает такая привычка?

Можно ли компенсировать недосып?

Американский сомнолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэттью Уолкер считает, что сон не имеет накопительного характера. Нельзя впасть в задолженность по сну, а потом разом ее погасить. Следовательно, привычка высыпаться в выходные является больше сигналом организма расслабиться и ничего не делать, но не восполняет недосып в течение недели.

«Во сне действует принцип «все или ничего». Не получится сократить сон в течение недели, а затем попытаться залпом выспаться на выходных», — рассказывает эксперт.

Также мало пользы и в дневном сне. Возможно, он даёт человеку возможность восстановить силы и продолжить день со свежей головой. Однако в результате человеку будет сложнее уснуть ночью. Затем он снова не выспится, захочет вздремнуть днём — и так по замкнутому кругу. Дневной сон, вне всяких сомнений, нарушает биоритмы человека и распорядок дня.

Источник фото: pixabay.com

Как же быть?

Для начала, восстановить привычку спать 8 часов ночью. В том, чтобы рано ложиться спать, нет ничего страшного. Именно в промежуток с 11 часов вечера до полуночи организм лучше всего восстанавливается, следовательно, это время можно взять за идеал отхода ко сну.

Если же недосып всё же произошёл, то лучше не прибегать к практике дневного сна. Придется потерпеть в течение дня, однако потом не придется долго восстанавливать режим.