Когда мама не разрешает худеть: эффективные диеты для подростков

Не все диеты одинаково безвредны для организма. Резкое снижение веса само по себе чревато неприятными последствиями, нарушениями и гормональными сбоями. Особенно эта проблема актуальна среди подростков c избыточным весом, которые отчаянно пытаются похудеть, но делают это не самым здоровым образом. К примеру, с помощью моно-диет или диет-неделек. Есть ли безвредные диеты для растущего организма?

Диета для подростков

Гастроэнтеролог Наталья Чернега считает, что в подростковом возрасте нельзя ограничивать себя в еде. Следует просто изменить состав питания — булочки, сладкое и фастфуд заменить на здоровую пищу (рыбу, фрукты, овощи, злаки). К слову, во многих странах вообще запрещены низкокалорийные диеты для подростков.

Также обязательно подкрепить правильное питания занятиями спортом, который придётся по душе подростку. Это может быть плавание, езда верхом, гребля, командные виды спорта. В данном вопросе можно себя не ограничивать. Даже элементарно скейтбординг является неплохой физической нагрузкой, которая поможет сжечь калории. 

Для детей регулярные тренировки — это не только способ привести свой вес в норму, но и заряд веселья и бодрости, шанс завести новых друзей и знакомства. Иногда подобные занятия могут даже из хобби перерасти в серьёзное увлечение и профессию.

Источник фото: pixabay.com