Что нужно начать делать уже сейчас, чтобы замедлить старение?
Инъекции ботокса и подтяжки лица, столь любимые знаменитостями и общественными деятелями, совсем не помогают отсрочить старение, они лишь маскируют его присутствие. А возраст тем временем прокрадывается в самые потаенные уголки организма. Однако ученые пришли к выводу, что замедлить процесс старения всё-таки можно. Но заниматься этим придётся уже сейчас, потому что через 20 или 30 лет может быть слишком поздно.
Кардиологи Юго-западного медицинского центра Техасского университета в Далласе (США) пришли к выводу, что замедлить процесс старения возможно с помощью физических упражнений. Однако нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Всё дело в том, что они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают тем самым бороться с преждевременным старением, омолаживая организм изнутри.
Для эксперимента, который длился несколько лет, были приглашены более 50 пожилых людей. Их разделили на группы. Одна занималась активными физическими упражнениями, другая — йогой. Обе группы собирались от 4 до 5 раз в неделю и занимались в течение 30 минут и более, если вдобавок им предлагались прогулки, езда на велосипеде или игра в теннис. Сначала нагрузки были очень щадящими. Но через три месяца после начала тренировок повышались, пока к десяти месяцам не достигли высокого уровня.
Источник фото: pixabay.com
И каков же был результат?
Оказалось, что йога не сильно повлияла на организмы пожилых людей. Однако представители той группы, что занимались регулярными тренировками и повышали нагрузку, продемонстрировали действительно впечатляющие результаты. Они начали потреблять кислород во время физической активности на 18% лучше. А мышцы левого желудочка сердца улучшили свою эластичность на 25%.
Потому можно заключить, что физические нагрузки действительно замедляют общий износ организма. Однако врачи рекомендуют ввести их в привычку до 65 лет. А лучше всего — уже сейчас!
