Вода – основа жизни: питьевой режим для здоровья и красоты
Каждый человек в среднем на 70% состоит из воды. Поэтому совсем неудивительно, что нехватка влаги в организме негативно сказывается на работе всех его систем и органов.
Источник фото: pxhere.com
Поэтому важно постоянно обеспечивать свой организм водой и соблюдать правила ее потребления. Далее рассмотрим целебные свойства и основные принципы питьевого режима.
Как вода помогает поддерживать красоту и здоровье
Источник фото: pxhere.com
1. Вода участвует в удалении жиров. Исследования показали, что для «выкачивания» одной молекулы жира из клетки требуется 4 молекулы воды.
2. Питьевой баланс помогает сделать кожу упругой и придать ей красивый цвет, а также замедлить появление признаков старения.
3. Вода выводит из клеток организма вредные соединения, способствуя естественному очищению.
4. Благодаря воде защитные силы организма в состоянии противостоять инфекционным заболеваниям.
5. Жидкость служит одним из основных компонентов вещества, которое применяется для смазки суставов. При недостаточном потреблении воды человек начинает чувствовать боль в суставах и позвоночнике.
Интересный факт! В теле новорожденного ребенка содержится 86% воды, а в теле пожилого человека – всего 54%.
Сколько необходимо пить
Источник фото: pxhere.com
Оптимальное употребление воды в день для каждого конкретного человека рассчитывается по схеме: 35 мл на кг веса. Например, если ваш вес равен 55 кг, то это значение для вас равняется примерно 1,9 л. Но если вы посещаете спортивные тренировки, то данный объем может быть увеличен в полтора раза. Также стоит давать организму больше жидкости в жару или при повышенной температуре тела.
Обратить внимание! Улучшить эффект от потребления воды можно, если добавлять в нее различные полезные компоненты: мед, корица, лайм, имбирь. Особенно благотворно на организм влияет стакан воды с натуральным медом и двумя дольками лайма, выпитый натощак. Это помогает улучшить метаболизм и получить заряд энергии на весь день.
Основные принципы питьевого режима
Источник фото: pxhere.com
1. Важно, что вода была не холодной и не горячей, а теплой.
- За раз не стоит выпивать больше, чем 300 мл. Пейте чаще, но меньшими объемами.3. Всегда выпивайте стакан воды (200 мл) за 20-30 минут до еды.4. Не стоит пить сразу после еды. Иначе возможен риск брожения и гниения непереваренных частиц продуктов.
5. За пару часов до сна рекомендуется 200 мл воды. Ведь ночью мы теряем влагу вместе с потом или дыханием.
6. Не стоит злоупотреблять водой и превышать допустимую норму. В противном случае вы создадите высокую нагрузку на почки.
7. Снизьте количество соли в своем меню, так как она способствует задержке влаги и появлению отеков.
Придерживайтесь основных принципов питьевого режима, и вы увидите, как здоровье улучшилось, а избыточный вес начал уходить гораздо быстрее!
