:s[sd]:
Магические слова – «скоро Новый Год» – вызывают легкий ажиотаж и приятное томление даже у самых закоренелых скептиков и ярых противников любых празднеств. Для сидящих на диете новогодний стол станет неким призом за мучения прошлого года, для заядлых путешественников – подарит новые эмоции в экзотических странах, а для всех остальных Новый Год – это надежда на лучшее, новое, интересное. Однако праздники рано или поздно заканчиваются, и расслабленный офисный планктон с ужасом понимает, что завтра на работу! Череда выходных дней настолько выбивает из привычной колеи, что настроиться на работу бывает очень непросто. Но мы постараемся вам в этом помочь, собрав советы психологов воедино.:f[sd]:
:s[mt]:
- Свободное время
- Помощь семьи
- Свежий воздух
- Изменение образа жизни и питания
- Психологический настрой
- Аромалампа и набор эфирных масел, повышающих работоспособность — лимона, апельсина, мяты, сосны
- Яркие аксессуары для рабочего стола и кабинета
:f[mt]:
:s[st]:
- Для того, чтобы выбрать нужный настрой и правильную тактику, первым делом надо составить список самых важных дел, которые необходимо выполнить в первые дни выхода на работу. Каждый пункт своего списка распишите, что конкретно нужно и какие документы понадобятся. Весь этот перечень должен быть в наличие и перед глазами, для того, чтобы не тратить драгоценное время зря на поиски той или иной бумажки.
- Далее – физическая и моральная готовность организма. Для этого приведите в нормальное рабочее состояние режим дня: на ночь никакого плотного ужина, сладкого или алкоголя, посиделок у телевизора или компьютера за полночь, дискотек и ночных клубов. Лечь спать (а главное – заснуть!) необходимо до 12 ночи, именно в этот период сон самый сладкий и продуктивный. Конечно, многим совушкам нелегко это сделать, особенно после такого количества выходных дней, но на работу нужно прийти свежим и отдохнувшим – список дел ждет!
- Посвятите последние несколько дней перед рабочей неделей семье – вместе погуляйте, побегайте с собакой на свежем воздухе перед сном. Общение с близкими людьми зарядит вас позитивом и радостью надолго, тем более, что вскоре опять начнутся авралы и совещания допоздна.
- Придя на работу, не пытайтесь объять необъятное – выполнить сразу все, что запланировали. Будьте внимательны к собственному организму, не насилуйте его, пусть войдет в привычный ритм жизни постепенно. Решайте в первую очередь самые важные и срочные дела, чередуя их теми заданиями, которые не требуют особой концентрации сил и внимания. Таким образом, вы мягко вернетесь в былую «спортивную» форму.
- Зачастую, по прошествии нескольких дней после отпуска или праздников, вы замечаете, что злитесь и раздражаетесь по пустякам, и на вас периодически накатывает волна апатии. Вам начинает казаться, будто и не было этого отдыха – настолько чувствуете себя уставшим. Начните строить планы на следующие каникулы, отпуск или уикенд, просмотрите предложения туроператоров, подумайте о тех странах, в которых еще не были. Нарисуйте себе эту заманчивую картину, а лучше визуализируйте ее — найдите красочную открытку или картинку из журнала, и повесьте рядом с монитором. А может вам хочется вернуться туда, где уже были? Используйте собственную фотографию в качестве визуализатора желаний. Теперь у вас есть запатентованное средство от хандры, как только одолевает скука – переведите взгляд и мысленно перенеситесь туда. Только не переусердствуйте, работу за вас никто не сделает.
- Даже если вы привыкли задерживаться после окончания рабочего дня и доделывать то, что не успели, постарайтесь поберечь себя. Резкое перенапряжение организма после длительного отдыха может обернуться хронической усталостью, особенно это актуально, если вы меняли часовые и климатические пояса. Для адаптации необходимо минимум неделя. Поэтому врачи и рекомендуют возвращаться из отдыха, проводимого в дальних краях не в последний момент, а хотя бы дней за 7 – 10 до окончания отпуска. И дома переделаете накопившиеся дела, и к работе морально подготовитесь.
:f[st]:
:s[nt]:
- Введите в свой ежедневный рацион продукты, улучшающие работу мозга и повышающие работоспособность организма в целом. Не обязательно покупать дорогие или экзотические продукты, типа красной или черной икр. Ешьте орехи, яблоки, пейте имбирный или зеленый чай, не пренебрегайте обычными крупами — пшеном, перловкой или гречкой.
- Наведите порядок на рабочем столе — вы удивитесь, но вам станет легче дышать.
- Замените часть дневной нормы кофе обычной водой. Не чаем, а чистой водой. Она поможет вывести токсины, вызывающие усталость мышц.
- Поставьте на рабочем столе маленькую аромалампу и пузырек с эфиром, либо эфирную композицию. Как только почувствуете усталость, капните пару капель масла, и глубоко вдохните. Если ваши коллеги против посторонних запахов и ароматерапии, используйте кулон, и периодически нагревайте его в руках.
- Некоторые яркие цвета являются отличными стимуляторами для мозга. Добавьте на рабочий несколько аксессуаров радостно-желтого цвета или оранжевого, а на стену прикрепите фотографию леса или луга, зеленый цвет нейтрализует излишнее возбуждение.
:f[nt]:
