Что такое паркур и как ему научиться
:s[sd]:
Думаю, вы не единожды слышали о паркуре, но не каждый знает, что подразумевает под собой данный термин. Итак, «паркур» — это определенная система навыков, которая позволяет человеку прекрасно владеть своим телом в любой ситуации и которая может пригодиться каждому из нас в любой момент жизни. Основную идею паркура можно описать так: физических границ не существует, есть лишь препятствия, которые надо преодолеть. Паркур (без использования каких-либо особых средств или приспособлений) помогает развить определенные поведенческие навыки, полезные в той или иной жизненной ситуации. Обучаться паркуру можно на парапетах, крышах домов, перилах, деревьях, постепенно развивая молниеносную реакцию и умение быстро оценивать сложившуюся ситуацию. Давайте поговорим о том, как можно научиться паркуру и, если повезет, достичь тех же высот, что и каскадеры из зарубежных боевиков (если вы к этому стремитесь, конечно).:f[sd]:
:s[mt]:
- Желание, стремление и сила воли
- Осознание того факта, что заниматься придется регулярно, а не раз в пятилетку
- Специальная экипировка для занятий: максимально удобная и качественная обувь (с резиновой монолитной подошвой), одежда свободного покроя, не сковывающая движений.
- Перед освоением паркура вам необходимо максимально адекватно оценить свои физические возможности и побороть все свои страхи. Одним словом, достичь гармонии со своим внутренним миром.
- Время на подготовку к процессу освоения паркура и непосредственно на сам паркур.
- В идеале — инструктор, то есть человек, который не по наслышке знает о технике паркура и который может не просто рассказать, как это делать, но и показать на собственном примере, объяснить вам ваши ошибки и поддержать в трудную минуту.
:f[mt]:
:s[st]:
- Начинать осваивать паркур следует с физической подготовки вашего тела, всех групп мышц. Для этого можно заняться легкой атлетикой, скалолазанием, можно походить на спортивную гимнастику. Период подготовки не обязательно будет кратковременным, он может затянуться на годы, вот почему вы должны быть к этому готовы в первую очередь морально.
- Если вы наконец-то чувствуете, что ваше тело готово к серьезным испытаниям, можно приступать к начальной стадии освоения паркура. Начинайте со стандартных, самых простых элементов. Никогда не бегите впереди паровоза, не старайтесь сразу же исполнять сложные пируэты или элементы, которые вы видели единожды. Сначала нужно досконально изучить технику исполнения того или иного трюка, а потом непосредственно его исполнять.
- Ни в коем случае не начинайте выполнение элементов без разминки. Это очень важно! Плюс на начальном этапе освоения техники тренируйтесь в знакомых местах, не импровизируйте ради показухи, ведь это может печально для вас закончиться — вы можете повредить связки и суставы (как минимум).
- Не перегружайте свое тело до изнеможения. Не нужно «выползать» с тренировки. Занятия должны быть в радость и удовольствие. А усталость лишь повышает уровень травмоопасности занятий.
- Если вы боитесь выполнить какой-либо элемент, не делайте этого! Вы просто пока не готовы так рисковать. Выждите какое-то время, позже вернетесь к этому вопросу и увидите, что у вас все получится.
- Тренировки лучше всего начинать на земле (новичкам), ни в коем случае не стремитесь на высоту. Вы к этому еще недостаточно подготовлены. И вообще тренируйтесь в наиболее безопасных местах.
- Во время тренировок очень важно учитывать погодные условия. Крайне неблагоприятны для паркура жара, сырость и грязь.
- И еще раз напомню: идеально, если вы будете проводить тренировки под началом опытного паркурщика. В противном случае велик риск травм, а также неправильного исполнения элементов.
:f[st]:
:s[nt]:
- В связи с тем, что во время занятий тело подвержено сильнейшим физическим нагрузкам, огромное значение имеет сбалансированное питание. В противном случае огромна вероятность того, что все усилия пройдут даром и эффект от тренировок будет нулевым.
- Существует список заболеваний, при которых заниматься паркуром противопоказано или можно только с разрешения врача. Это сахарный диабет, болезни сердца, суставов, позвоночника.
:f[nt]:
