Как правильно выбрать подушку

:s[sd]:

Полноценный сон – один из главных факторов хорошего самочувствия в течении дня. И за плохо проведенной ночью, как правило, следует беспокойный день. Комфортный сон во многом зависит от подушки, на которой вы спите. Главная ее характеристика – она должна хорошо поддерживать шейный отдел позвоночника и голову, именно тогда вы сможете прекрасно отдохнуть за ночь. Правильная подобранная подушка поможет вам не только расслабиться, но и подарит ощущение уюта. Проведите небольшой тест на совместимость вашей подушки с вами. Попросите ваших домашних понаблюдать за вами во время сна. Если большую часть ночи вы проспите, подложив ладонь под щеку, то это веский повод отправить вашу подушку в отставку и отправиться в магазин за новой. :f[sd]:

:s[mt]:

• знания, какой должна быть подушка, в зависимости от параметров вашего тела
• знания, какие бывают наполнители
• внимательность

:f[mt]:

:s[st]:

• Еще до похода в магазин важно определить, какая именно подушка вам нужна. Для начала займемся формой затылка. Ведь именно этой части головы приходится наибольшее время контактировать с подушкой. Итак, выпрямите позвоночник, голову поднимите немного вверх, смотрите вперед и пальцами ощупайте основание затылка. Для тех, у кого немного вогнутая форма затылка подойдет подушка средней толщины. Если же затылок заметно вогнут, то выбирайте твердую и высокую подушку. А вот небольшая мягкая подушка будет оптимальной для обладателей плоского затылка. Встречается и выпуклая форма затылка, таким людям рекомендуется спать вовсе без подушки.
• Еще одна характеристика человеческого тела, влияющая на выбор подушки, – ширина плеч. Чем шире ваши плечи, тем подушка должна быть выше. Ведь в таком случае изгиб позвоночника выше. Обычно высота подушки 10-14 см, этого вполне достаточно для среднестатистического человека, но для широкоплечих людей желательная высота подушки составляет 15-17 см.
• Предыдущее требование относится и длине шеи. Чем длиннее шея, тем высота подушки должна быть больше.
• Следующая ваша особенность, определяющая вашу будущую подушку, — поза, в которой вы спите. Если вы предпочитаете большую часть ночи спать на животе, то идеальным вариантом для вас будет низкая подушка с мягким наполнителем. Она поддержит позвоночник в естественном для него положении и будет подстраиваться под вас, тем самым она позволит во время сна не перенапрягать мышцы. Если тех, кто спит на спине, нужна мягкая подушка анатомической формы. Она имеет особую форму, позволяющую полностью расслабить мышцы спины, шеи, груди. Такая подушка является весьма эффективным средством профилактики остеохондроза. Если любите спать на боку, обзаведитесь жесткой подушкой, обеспечивающей надежную поддержку вашему телу. Если всю ночь вы крутитесь, переворачиваясь с бока на спину, потом на живот, а затем снова на бок, то обеспечит комфорт вам средняя по мягкости подушка, набитая пластичным наполнителем.
• А вот длина подушки – ваше личное дело. Единственное требование – подушка не должна быть длиннее матраса.
• В магазине вы встретите подушки различной формы: квадратные, прямоугольные, круглые, треугольные, валиком. Наиболее универсальными считаются прямоугольные и квадратные подушки — такая форма подходит для всех. Иные очертания подушки лучше выбирать после консультации с врачом.
• Степень жесткости подушки зависит от наполнителя. Собственно, он же определяет и ее долговечность. Когда-то наши бабушки и дедушки спали на подушках, набитых ватой. Это весьма дешевый, не вызывающий аллергию и экологически чистый наполнитель. Но стирать такие подушки просто невозможно – вата сбивается в комья. Кроме того, она мгновенно впитывает все посторонние запахи, избавиться от которых практически невозможно. И еще такие подушки очень тяжелые и быстро деформируются. Поэтому, сейчас производители не выпускают ватные подушки. Если это добро осталось у вас в доме по наследству, то лучше все же избавиться от него, заменив современными изделиями.
• Еще одни классические наполнители – пух и перо. Они и сейчас активно используются. Подушки, набитые пухом и пером, очень мягкие, отлично впитывают влагу, пропускают воздух, а также хорошо восстанавливают свою форму. Если выбираете пуховую подушку, то имейте в виду, что утиный пух — очень тяжелый, а вот гагарий – самый легкий, но и самый дорогой. Недостаток этих подушек — они довольно быстро отсыревают и сбиваются в комья, а еще они слишком жаркие. Самое ужасное: в таком наполнителе обитают пылевые клещи, что может стать серьезной проблемой для аллергиков. Покупая перьевую подушку, обязательно ее обнюхайте: если учуете неприятный запах, не берите! Избавиться от плохого аромата будет практически невозможно. Прощупайте подушку – перо должно быть мелким (не более трех сантиметров) и не должно колоться, иначе ночью вас ожидают неприятные сюрпризы в виде укольчиков.
• Конечно же, лучшим натуральным наполнителем для подушек считается шерсть – овечья, верблюжья, ламы и т.д. Она хорошо впитывает влагу, быстро сохнет. Прослужит такое изделие более 10 лет. Врачи утверждают, что шерсть полезна. Содержащийся в ней животный жир ланолин благотворно влияет на организм. Такие подушки рекомендуются особенно тем, кто страдает простудными заболеваниями и остеохондрозом. Ложка дегтя: шерсть дорога, к тому же она колется, может стать причиной аллергии. И боится моли.
• Самый дорогой натуральный наполнитель – это шелк. Он экологически чистый, гипоаллергенен, в нем не скапливается пыль, не заводятся пылевые клещи, не живет грибок. Набитые шелком подушки комфортные, мягкие, легкие. Шелк создаст идеальный микроклимат в постели: согреет или охладит – в зависимости от ситуации. Минус таких подушек – цена. Огромная цена. За нее придется выложить от 3 тысяч рублей.
• Хорошим решением для любителей натуральных материалов будет «растительная» подушка, где в качестве наполнителя используют различные травы — гречневую лузгу, оболочку риса, шишки хмеля и др. Такие подушки повторяют форму головы и источают приятный аромат. Кроме того, в течение всего сна человек получает мягкий точечный массаж. Недостатки: всю ночь вы постоянно будете слышать шорохи, что совсем неприемлемо для чутко спящих людей; срок службы – до двух лет.
• Большинство людей отдает предпочтение синтетической «начинке» подушек. Они долговечны, просты в уходе и самое главное — дешевые. Раньше применяли синтепон, но в чистом виде он весьма аллергенен из-за содержащихся волокон клея. Поэтому ему на смену пришли тинсулейт и холлофил: мягкие, легкие, отлично сохраняющие форму и тепло. Но самым современным и качественным является наполнитель холлобайбер. По своим свойствам он очень близок к пуху. Он обеспечивает нужную циркуляцию воздуха, пригоден для многократных стирок, не вызывают аллергию. Минус есть и здесь. Синтетические наполнители накапливают статическое электричество. Поэтому волосы могут прилипать к такой подушке.
• Последнее время входят в моду подушки из натурального латекса. Сделаны они из смолы тропического дерева гивеи. Служит такая подушка до 25 лет. В течение этого срока остается мягкой, упругой, как будто только что из магазина.
• Качественная подушка должна быть упругой, не зависимо от наполнителя. Тогда она не примет форму вашего затылка за месяц использования. Проверка подушки на упругость: нажмите на нее всей ладонью. Если подушка восстановила первоначальную форму за 3-5 секунд, то она вполне качественная. Обязательно повторите тест на разных участках!
• Теперь исследуйте подушку на равномерность объема. Бывает, недобросовестные производители не докладывают наполнитель, такая подушка ну никак не станет для вас основой спокойного сна. Поднимите подушку за один из углов. Если она потеряла свою форму, значит количество наполнителя слишком мало.
• Определившись с наполнителем, обязательно поинтересуйтесь, из чего же сделан чехол подушки. Очень желательно, чтобы это был натуральный материал.
• Чехол должен быть сшит из цельных кусков ткани. Кожа лица и шеи, соприкасающаяся с подушкой, очень нежная. И ей вовсе незачем терпеть трение дополнительных стыков.
• Теперь нужно удостовериться в прочности швов. Даже через маленькие дырочки может пролезть наполнитель. Если шов сделан некачественными нитками, то они попросту могут разойтись даже при малейшей нагрузке. Чтобы проверить прочность шва, потяните его с умеренной силой в разные стороны: нитки не должны трещать, а тем более порваться, а проколы от иглы не должны быть видны.
• Вы удивитесь, но жесткость матраса также влияет на выбор подушки. На мягком матрасе лучше пользоваться низкой подушкой, а вот для твердого ложа подойдет высокая подушка. Поэтому, если у вас ортопедический матрас с разной степенью жесткости по разные его стороны, то отличным вариантом будет запастись двумя подушками. Перевернули матрас – поменяли подушку.
• А теперь кратко подытожим. Итак, хорошая подушка: комфортна, сохраняет свою форму, хорошо вентилируется воздухом, прекрасно стирается, не впитывает запахи, но сохраняет тепло, гипоаллергенна, долговечна, не является жилищем для микроорганизмов.
• Никогда не покупайте одинаковые подушки для всех членов семьи. Каждому нужно подобрать подушку в соответствии особенностями его организма. Только так можно обеспечить здоровый глубокий сон и полноценный отдых.

:f[st]:

:s[nt]:

• Кстати, менять подушки нужно раз в два-три года. Если речь идет о перьевой подушке, то ее стоит заменить через шесть-восемь месяцев. Правда, тогда это получится жутко дорого. Поэтому, следует выносить подушку на подсушку хотя бы раз в полгода.
• К новой подушке придется привыкать. Для кого-то это процесс займет минут 15-20, а кому-то, чтобы приноровиться к новой подушке, потребуется до трех ночей.
• Стандартные размеры подушек – 50 на 70, 70 на 70 и 40 на 60. Если вы покупаете комплект постельного белья, то в наборе наволочка будет одного из этих размеров. Если ваша подушка отличается параметрами, например 35 на 65, то обязательно закажите подходящую к ней наволочку. Не стоит втискивать подушку в наволочку меньших размеров, ее форма нарушится. А если наволочка будет больше, то излишки ткани будут сбиваться, а подушка постоянно вылезать.
• Имейте в виду, что многие наполнители слеживаются со временем и скатываются. И иногда, купив большую подушку, через пару-тройку месяцев вы замечаете, что она уже недостаточно высока для вас.
• Стирая подушку из пуха и пера в стиральной машине, помните о маленьком секрете: чтобы не свалялся наполнитель, заложите в машину несколько теннисных мячиков. Во время стирки перо и пух распределятся равномерно внутри чехла.

:f[nt]:

Для вас пишет:

Элиана Чеснокова

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции».
Вы можете написать жалобу.