9 советов, которые помогут вам научиться противостоять стрессам

как справиться со стрессомСовременному человеку постоянно приходится испытывать состояние стресса. Воспринимая близко к сердцу проблемы, неприятности и бытовые неурядицы, мы вредим не только своей нервной системе, но и всему организму. Если вы возьмете на вооружение 9 советов, приведенных ниже, то сможете укрепить свое физическое и психическое здоровье и научиться противостоять негативному воздействию стрессов. Эти советы помогут вам выстоять перед любыми жизненными потрясениями и невзгодами.

Хорошо высыпайтесь

Главный признак того, что ваша нервная система находится в возбужденном состоянии — это бессонница. Не следует впадать в другую крайность: изматывать себя работой до изнеможения, после чего засыпать мертвецким сном. Чтобы избежать нервного истощения надо обязательно соблюдать режим сна: вставать и ложиться в одно и то же время. Для того, чтобы полноценно отдохнуть, восстановить силы и утром чувствовать себя бодро, надо спать не менее 7-8 часов. Хотя некоторые люди могут хорошо высыпаться и за 6 часов, а кому-то — необходимо не менее 9 часов.

Чтобы уснуть легко и быстро, не ложитесь спать сразу после плотного ужина или выполнения какой-либо работы, как умственной, так и физической. Желательно предоставить своему мозгу время на то, чтобы переключиться, выйти из состояния напряжения и подготовиться ко сну. Расслабиться поможет теплая ванна с морской солью, травяными отварами, ароматическими маслами или чтение интересной книги. Для приготовления отваров для ванны подойдут цветки боярышника, душица, мята перечная, валериана, календула, листья крапивы двудомной, пустырник и т.д. А вот в компьютерные игры перед отходом ко сну играть не рекомендуется, так как они еще больше возбуждают нервную систему.

Избегайте лишнего шума

Многие из нас уже не замечают звука работающего телевизора или не обращают на него внимания. Хотя уже давно доказано, что поток информации, часто негативного характера, подсознательно воспринимается нашим сознанием и является дополнительной нагрузкой для нервной системы. Включайте телевизор только тогда, когда вы собираетесь посмотреть какую-либо программу или фильм, действительно интересующие вас. Намного лучше, если после напряженного дня вы будете слушать спокойную музыку, желательно классическую. Оптимальный вариант — аудиозаписи звуков природы, которые способствуют релаксации и помогают расслабиться после рабочего дня. Слушать такие звуки полезней, чем находиться в полной тишине.

Бывайте больше на природе

Старайтесь, как можно больше времени проводить на природе, на свежем воздухе, пусть это будет даже городской парк. Несмотря на то, что мозг человека составляет в среднем всего 2 % от массы тела, он потребляет примерно 18 % кислорода, поступающего в организм. Вывод: для полноценной работы мозга необходим кислород, поэтому продолжительные прогулки в лесу или парке просто жизненно необходимы людям, занятым умственным трудом. Такие прогулки пойдут на пользу и тем, кто переживает напряженную психологическую ситуацию на работе или в семье. Если вам не комфортно гулять в одиночестве, заведите себе четвероногого питомца. Собака станет для вас отличным компаньоном и добавит в вашу жизнь ярких красок и положительных эмоций.

Всё здорово в Яндекс Дзен
Комментарии2
  1. Florans

    Конечно, если высыпаться и иметь возможность избегать шума, тогда что за стресс? А вот если нет возможности выспаться, работаешь в школе, где шум зашкаливает и природа далеко, тогда остается только философское отношение к жизни. 😀

  2. Ева

    Ничего нового, все давно известно. Кстати далеко не всякие аромамасла действуют расслабляюще. Масло апельсина, мелиссы-это да. Легкий массаж, только не перед сном имеет очень хорошее воздействие против стресса, а можно просто массаж головы. Желательно жизнь воспринимать через призму положительного настроя, но не каждый на это способен. Я думаю негативный опыт просто необходим, чтобы увидеть жизнь с разных сторон, но научится и понять , и принять, что в каждом негативе есть позитив. А как прекрасно, когда мы хотим слушать красивую, живую, с чистыми звуками Музыку, или попробовать себя в чем то необычном для нас, хотя бы написания стихов или обливаться холодной водой… 😥 😆

Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector