Спорт

Как правильно построить фитнес-тренировку

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Фитнес - это отличный способ получить чудесную фигуру, убрать лишний жирок с проблемных мест, выстроить мышечный каркас так, что от сочетания пропорций тела невозможно было бы оторвать взгляд. Красоту невозможно недооценить, ведь это еще и здоровье, и сексапильность, и уверенность в своих силах и возможностях. Но надо знать, как правильно выстроить тренировку, исходя из желаемого результата. Хотите стройную изящную фигурку без особо развитой мышечной массы? Вот что нужно для этого делать в спортзале или фитнес-центре. 1. Два или же три раза в неделю выделите для ...
Сообщений (0)
Подробнее

Как избежать ошибок в бодибилдинге. Советы новичкам.

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Я занимаюсь бодибилдингом уже 15 лет. За это время много чего насмотрелся в спортзале. Начинал еще зеленым юнцом шестнадцати лет, а сейчас мастер спорта международного класса. Мой путь не был легким, но достигнутые результаты говорят сами за себя. Хочу дать несколько дельных советов тем, кто впервые пришел в спортзал с мечтой о мускулистой фигуре Арнольда Шварценеггера и полным отсутствием бицепсов как таковых. Не теряйте времени и голову. Есть несколько простых правил. 1. Явка в спортзал 3 раза в неделю. 2. Штанга и гантели. 3. Атлетический пояс. 4. И главное- ...
Сообщений (0)
Подробнее

Как выбрать вид спорта для себя

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Какой вид спортивных упражнений предпочесть: шейпинг или аэробику, бодифлекс или йогу, а может быть, пилатес или стриппластику? В чем их отличия и подходят ли они именно тебе? 1. Определить свой темперамент. 2. Знать уровень своей физической подготовки. 3. В случае проблем со здоровьем проконсультироваться с врачом. 4. Поставить цель, которой желаешь добиться. Если ты холерик или сангвиник, любишь ритмичную заводную музыку, то попробуй заняться аэробикой. Этот вид спорта улучшает обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую, нервную и ...
Сообщений (0)
Подробнее

Что такое паркур и как ему научиться

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Думаю, вы не единожды слышали о паркуре, но не каждый знает, что подразумевает под собой данный термин. Итак, "паркур" - это определенная система навыков, которая позволяет человеку прекрасно владеть своим телом в любой ситуации и которая может пригодиться каждому из нас в любой момент жизни. Основную идею паркура можно описать так: физических границ не существует, есть лишь препятствия, которые надо преодолеть. Паркур (без использования каких-либо особых средств или приспособлений) помогает развить определенные поведенческие навыки, полезные в той или иной жизненной ситуации. Обучаться ...
Сообщений (3)
Подробнее

Как выбрать для себя вид спорта.

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Кому из нас не хочется выглядеть хорошо, подтянуто, кому не хочется иметь красивую фигуру и всегда оставаться в тонусе? Думаю, таких людей практически нет. И в большинстве случаев поддерживать прекрасную физическую форму нам помогает тот или иной вид спорта. Кстати, вы когда-нибудь замечали за собой, что начав заниматься, например, йогой, вы чувствуете к ней отвращение и она вам вовсе не по душе? Или совершая пробежки по утрам вы понимаете, что это модно, но это не для вас? Было такое? Знаете, почему так? Потому что не каждый человек знает, какой вид спорта подойдет именно ему, поэтому хватается за то, ...
Сообщений (4)
Подробнее

Как избавиться от боли в мышцах после тренировок

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Каждому, кто хотя бы раз в жизни занимался спортом, знакома мышечная боль. Обычно она появляется через 4-6 часов после тренировок, а не следующий день только усиливается. Бытует мнение, что необходимо через силу продолжать физические нагрузки, чтоб мышечная боль быстрее прошла. Но это всего лишь миф. Существует множество реальных способов уменьшить мышечную боль.  Ванная  Массаж  Отчего же мышцы после тренировок болят? Если вы долго не занимались спортом, а потом резко приступили к тренировкам, то мышечная ткань, не готовая к резким растяжкам и ...
Сообщений (3)
Подробнее

Как накачать мышцы пресса за один месяц

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Мечта об идеальных формах не покидает головы современных людей. Многие истязают себя жесткими диетами и тренировками в погоне за красивым телом. Мечта о 6 кубиках пресса кажется практически несбыточной, но накачать пресс реально даже за месяц. Убедитесь в этом сами и пусть ваши знакомые ахнуть от удивления, увидев ваш подтянутый живот.  Около часа времени в день  Удобная одежда для тренировок  Если вы хотите добиться идеального пресса, то одними упражнениями на накачивание мышц вы не обойдетесь. Ведь, если у вас есть жировая прослойка на животе, то, ...
Сообщений (7)
Подробнее

Как убрать жир на животе

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Борьба за стройность достигла своего апогея, какие только методы не идут на борьбу с лишним весом: диеты, изнуряющие тренировки, таблетки и пластическая хирургия. Если вы не являетесь обладателем идеально плоского живота это не повод ложиться под нож хирурга. Для того чтоб иметь плоский животик достаточно правильного питания и умеренных физических нагрузок.  Несколько часов свободного времени в неделю  Одежда, не сковывающая движения  Гимнастический коврик  Шведская стенка  Жировые отложения на животе у женщин обусловлены ...
Сообщений (2)
Подробнее

Как за неделю сесть на шпагат

Опубликовано      автором     Категория: Спорт
Растяжка - это очень важный элемент ежедневной тренировки, ведь она развивает гибкость ваших суставов, а это пригодится везде. Тем более, что здоровье ваших суставов напрямую зависит от их гибкости. Наилучшим способом развития гибкости являются упражнения, которые помогут вам сесть на шпагат. Это вполне реально сделать за одну неделю. Но будьте осторожны при выполнении упражнений, делайте их плавно, чтоб не повредить связки.  Желание  Одежда, которая не будет сковывать движения  Немного свободного места  Около часа времени в ...
Сообщений (12)
Подробнее