https://vsezdorovo.com/2018/11/poxudet-v-2-raza-kompleks-zhiroszhigayushhix-uprazhnenij-na-10-minut/
Похудеть в 2 раза: комплекс жиросжигающих упражнений на 10 минут
Похудеть в 2 раза: комплекс жиросжигающих упражнений на 10 минут | 02.11.2018 | Всё Здорово
Похудеть в 2 раза: комплекс жиросжигающих упражнений на 10 минут
Раньше люди, мечтающие снизить жировую прослойку, проводили сутки в спортзалах. Пока не появилось такое прекрасное явление, как интервальная тренировка. Представляем вашему вниманию комплекс из трех упражнений, которые помогут снизить процент жирности буквально в 2 раза и рассчитаны всего на 10 минут.
20181102T1610
20181102T1610
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Раньше люди, мечтающие снизить жировую прослойку, проводили сутки в спортзалах. Пока не появилось такое прекрасное явление, как интервальная тренировка. Представляем вашему вниманию комплекс из трех упражнений, которые помогут снизить процент жирности буквально в 2 раза и рассчитаны всего на 10 минут. Раньше люди, мечтающие снизить жировую прослойку, проводили сутки в спортзалах. Пока не появилось такое прекрасное явление, как интервальная тренировка. Представляем вашему вниманию комплекс из трех упражнений, которые помогут снизить процент жирности буквально в 2 раза и рассчитаны всего на 10 минут.
Механизм работы интервальной тренировки несколько отличается от привычных нам занятий. Суть не в расходе калорий во время непосредственного выполнения упражнения. Благодаря высокой нагрузке за короткий промежуток времени разгоняется обмен веществ, а калории продолжают сжигаться на протяжении нескольких часов.
Стойка на ноге
Это хорошее упражнение для разминки и растяжки тела. Во время выполнения стойки у вас напрягаются практически все мышцы - спины, живота, таза, бедра, голени и предплечья. Стойку на ноге лучше выполнять параллельно стене, на которую можно опереться, если вы начнете терять равновесие. На каждой ноге необходимо простоять не менее 60 секунд. И отдохните минуту перед следующим упражнением.
Бонус - как визуально убрать жир и осушить мышцы, когда остался всего 1 день перед свиданием? ?
Источник фото: pixabay.com
Отжимания
Мы начинаем отжиматься еще со школьной скамьи - на уроках физкультуры. Но правда в том, что не все делают это правильно. Во время выполнения настоящих отжиманий вы должны касаться грудью пола. Да, это сложно. И велик шанс так и остаться лежать на полу. Поэтому начинайте с более легких и привычных вам отжиманий в течение 1 минуты. Помните, что корпус должен быть абсолютно прямым. И еще приберегите пару минут на отдых.
Источник фото: pixabay.com
Планка
Есть несколько техник выполнения планки, а некоторые утверждают, что если стоять в планке определенным образом, то можно похудеть, не прибегая ни к диетам, ни к другим упражнениям.
Как худеть с помощью планки - читайте в нашей статье. Бонус - там же видео-урок, который поможет правильно выполнить упражнение. ⏳⏳⏳
Источник фото: pixabay.com
Выполнение этих трех упражнений не займет более 10 минут вместе с отдыхом, однако постепенно вы можете увеличивать количество подходов. В идеале следует делать каждое упражнение не менее 3 раз за тренировку. Тогда эффект вас удивит.
Продолжение с еще тремя жиросжигающими упражнениями скоро на сайте!
Новости
ru-RU