Осенняя диета, которая подготовит организм и поможет не набрать вес зимой
Осенью мы получаем меньше витаминов из фруктов и овощей, а в особенности витамина D, который вырабатывается благодаря солнечному свету. Разумеется, такая тенденция отражается и на настроении, и на здоровье, и на весе! Но дальше — только хуже. Поэтому очень важно правильно подобрать питание и подготовить свой организм к холодам, чтобы сохранять зимой бодрость духа и не набрать лишних кг. В этом поможет популярная осенняя свекольная диета.
Диета рассчитана всего на 2 недели, и основу рациона составляет сезонный овощ — свекла. Распространено мнение, что она оказывает очень мягкое влияние на организм и, в то же время, позволяет избавиться от 7 лишних кг за 14 дней. Верить или нет — решать только вам, однако ничто не помешает проверить ее действие на себе, ведь диета лишена каких-либо побочных эффектов. Разве что если у вас есть непереносимость свеклы.
Чем полезна свекла?
Свекла — это овощ, пришедший к нам из Средиземноморья. Удивительно, что в древние времена в пищу употребляли не только ее сочные красные плоды, но и довольно мясистую листву. На территорию современной России плоды пришли только в Х-ХI веках нашей эры. Особенно по нраву знати пришлась сахарная свекла, которая впоследствии распространилась и на территории Западной Европы. Примечателен тот факт, что ее популяризацию связывают с затуханием очага эпидемии чумы. Однако проверить этот факт не представляется возможным.
В свекле содержатся природные антиоксиданты, которые являются профилактикой онкологии, анемии, инфекционных заболеваний, рахита и ранних признаков старения. Вещества, содержащиеся в свекле, улучшают состояние кожи, способствуют заживлению ран, ускоряют обменные процессы и нормализуют микрофлору кишечника.
Как обмануть гормоны и похудеть: меню диеты на неделю
Правила свекольной диеты
- Можно употреблять в пищу свеклу только в вареном, запеченном или сыром виде.
- После трех дней диеты нужно обязательно сделать перерыв в один день, чтобы разнообразить питание.
- Можно пить только воду и свекольный сок.
- К свекле можно добавить в рацион нежирное мясо и крупу.
Примерный вариант меню на 1 день:
- Завтрак — чай без сахара, гречневая каша.
- Перекус — стакан свекольного сока.
- Обед — отварная или запеченная свекла с мясом и морковью, салат из свежих овощей.
- Перекус — стакан свекольного сока.
- Ужин — куриная грудка с отварной или запеченной свеклой.
За неделю такой диеты вы гарантированно похудеете и обретете форму своей мечты. Главное — не забывайте про умеренные физические нагрузки.
