Отруби для похудения: продукт, который заменит диету
Многие люди ошибочно полагают, что отруби нужно употреблять только при явных проблемах с пищеварением. На самом деле этот продукт оказывает настолько большое влияние на организм, что может заменить собой целую диету. Как же употреблять отруби, чтобы добиться видимого эффекта?
Что такое отруби?
Для начала разберемся, что же это за продукт. Перед тем, как попасть в бакалейной лавке, зерновые культуры проходят сортировку и обработку. Отходы, полученные в результате этих процессов, и есть отруби. Но это не значит, что они содержат меньше полезных свойств, нежели злаки высокой категории. Наоборот, Нет ничего более полезного для пищеварения, чем употребление отрубей хотя бы раз в сутки.
Почему они помогают похудеть?
Во-первых, это клетчатка в чистом виде. Именно благодаря содержанию клетчатки во время диеты рекомендуется употреблять в пищу овощи. Дело в том, что урезая калорийность ежедневного рациона, мы замедляет обменные процессы. Клетчатка помогает пище быстрее передвигаться по пищеводу и очищает тем самым кишечник от шлаков.
К слову, рассчитать свой идеальный вес можно очень просто с помощью формулы Брока. Для этого не понадобится даже калькулятор.
Во-вторых, отруби являются довольно лёгкой пищей, однако, попадая в желудок, они разбухают до невообразимых размеров и занимают свободное место. Из-за этого наступает чувство насыщения, и мы реже хотим подкрепиться чем-нибудь вредным.
Читайте далее, каким образом и как часто нужно употреблять отруби для снижения веса. ⏬
Источник фото: pixabay.com
Отруби для похудения
Чтобы снизить вес, хорошо подойдут овсяные, ржаные, пшеничные и льняные отруби. Их можно найти в любом магазине и даже в аптеке. Отруби можно употреблять вместо мюсли или каши на завтрак, добавляя в них фрукты и ягоды. Это станет отличным блюдом для начала дня. Также, чтобы не переедать во время других приемов пищи, за 20 минут до еды съешьте две столовые ложки сухих отрубей и запейте их стаканом простой воды без газа.
Однако помните, что во всем хороша мера. Если вы будете съедать каждый день по пачке этого продукта, то не ждите ничего хорошего.
