https://vsezdorovo.com/2018/10/formula-broka-prostoj-raschet-idealnogo-vesa-bez-kalkulyatora/
Формула Брока: простой расчет идеального веса без калькулятора
Формула Брока: простой расчет идеального веса без калькулятора | 26.10.2018 | Всё Здорово
Формула Брока: простой расчет идеального веса без калькулятора
Практически каждый человек мечтает иметь идеальные параметры, которые зачастую во многом зависят от веса (хотя гораздо важнее соотношение жира к мышечной массе). Разумеется, идеальный вес — это сугубо индивидуальное понятие. Для кого-то предел мечтаний — 70 кг, а кому-то и и 40 кг — слишком много. Однако существует универсальный способ узнать, какой же вес вам […]
20181026T1939
20181026T1939
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Практически каждый человек мечтает иметь идеальные параметры, которые зачастую во многом зависят от веса (хотя гораздо важнее соотношение жира к мышечной массе). Разумеется, идеальный вес — это сугубо индивидуальное понятие. Для кого-то предел мечтаний — 70 кг, а кому-то и и 40 кг — слишком много. Однако существует универсальный способ узнать, какой же вес вам […] Практически каждый человек мечтает иметь идеальные параметры, которые зачастую во многом зависят от веса (хотя гораздо важнее соотношение жира к мышечной массе). Разумеется, идеальный вес - это сугубо индивидуальное понятие. Для кого-то предел мечтаний - 70 кг, а кому-то и и 40 кг - слишком много. Однако существует универсальный способ узнать, какой же вес вам наиболее подходит, - это формула Брока.
Ученые и диетологи склонны считать, что вес человека в возрасте 20-25 лет является его идеалом. Особенно если в этом возрасте вы вели довольно активный образ жизни и не страдали от избыточного веса. Именно на этот - свой - вес следует ориентироваться на протяжении своей жизни, а вовсе не на абстрактные цифры из женских журналов.
Существует множество формул расчета идеального веса. Они, как правило, включают долгие вычисления с помощью калькулятора. Поэтому одним из самых простых способов по праву считается формула Брока. Она учитывает ваш возраст, рост и телосложение.
Если ваш рост до 165 см, то просто вычтите из роста 100.
Если ваш рост от 166 до 175 см, то вычтите 105.
Если ваш рост от 175 см и выше, то смело вычитайте все 110.
Тест на лишний вес: узнайте - толстый вы или худой? ?
Как вы видите, пока все очень просто. Далее нужно определить, какое у вас телосложение.
Если у вас узкая грудная клетка (окружность запястья менее 16 см), то вычтите 10% из полученного ранее результата.
Если у вас широкая грудная клетка (окружность запястья более 19 см), то прибавьте 10% к полученному ранее результату.
Если у вас нормальная грудная клетка (окружность запястья от 16 до 18 см), то цифру менять не нужно.
Источник фото: pixabay.com
Новости
ru-RU