Попробуй солнце на вкус: какие продукты насыщают витамином D?
Витамин D необходим человеку, чтобы правильно усваивать кальций и фосфор. Он улучшает состояние костей, зубов и кожи, способствует нормализации нервной системы. А еще витамин D уникален тем, что организм способен самостоятельно вырабатывать его с помощью солнца, словно дерево — кислород. Но если летом недостатка в нем нет, то что же делать зимой или жителям пасмурных городов?
Знаете ли вы, что человеческое тело получает наибольшее количество витамина D от солнца? Этот процесс называется синтезом и происходит во время воздействия солнечных лучей на кожу. Чтобы получить максимальное количество витамина D от солнца, вы должны принимать «солнечные ванны» каждый день в течение как минимум 20 минут, с 10:00 до 15:00.
??? Читайте «Во сколько нужно есть, чтобы продлить себе жизнь?» ???
Пыль и смог в воздухе ограничивают диапазон ультрафиолетового излучения, как плотные облака. Таким образом, кожа получает меньшее количество витамина D.
Источник фото: pixabay.com
??? Хотите жить долго и счастливо? Читайте, чем питаются долгожители. Самые вкусные рецепты от самых старых людей планеты! ???
Витамин D можно также получить с помощью правильного питания. Его наибольшее количество содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, печени, рыбе, растительных маслах и сырах.
