"Нет сил". Какие продукты есть, чтобы энергия била ключом?
У вас часто бывает упадок энергии? Нет сил даже для того, чтобы встать с кровати (про тренировку даже не заикаемся)? Возможно, все дело в питании. Определенные продукты заряжают нас энергией, другие же, наоборот, ее забирают. Перечисляем, что следует есть, чтобы энергия била ключом.
Натуральный продукт
Ешьте больше натуральных продуктов и меньше ненатуральных. Зачем нужны соки из пакетов, когда есть настоящие фрукты? Зачем нужны хлопья, когда есть цельные зерна? Впрочем, злаками увлекаться также не стоит, ведь даже от невинной овсянки может стать плохо. Всё хорошо в меру.
Обратная сторона этикетки
Один из самых простых способов подзарядиться — это энергетические батончики. Но самое главное при выборе — это читать не этикету, где могут всячески расхваливать пользу батончика, а обратную сторону, где указан состав. Некоторые батончики и вовсе не полезнее обыкновенной шоколадки. Подробнее о них читайте в статье.
Сезонный вариант
Отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам. Природа ведь сама знает, что и когда нужно нашему организму. Более того, лучше в теплое время насытиться натуральными продуктами, чем зимой искать в магазинах замороженные и лишенные витаминов ягоды и фрукты, выращенные за границей с помощью удобрений.
Источник фото: pixabay.com
Больше майонеза
Это может показаться странным, но идеальное дополнение к овощам — это жирный соус. Теперь майонез в российских традиционных салатах уже не кажется таким вредным и пугающим. Ученые даже проводили эксперименты. В салат первой группы добровольцев клали обезжиренный йогурт, а второй — жирную заправку. Выяснилось, что чем жирнее соус, тем лучше усваиваются организмом антиоксиданты из овощей. А антиоксиданты очень важны для получения энергии.
Энергетическая ловушка
Существуют так называемые энергетические ловушки, которые незаметно лишают вас сил. Это, в первую очередь, пропуск приема пищи, в результате чего вы можете даже не почувствовать голод, но станете более раздражительным и вялым.
