"Нет" депрессии. Как избавиться от перепадов настроения?
Если вы склонны к перепадам настроения — частым и резким или же плавным и длительным, то это еще не означает, что у вас психическое расстройство. Разумеется, если проблема ощутима и мешает полноценной жизни, то следует проконсультироваться со специалистом. Мы же предлагаем вам простые и распространенные способы, как сгладить перепады настроения с помощью определенного образа жизни и питания.
График
Как правило, изменение настроения происходит под влиянием внешних факторов. Поэтому вам важно максимально гармонизировать свою жизнь, подключить ее распорядку и установить ежедневный график даже не выходные. Главное — не терять осмысленность каждого дня, иначе вы рискуете обнаружить себя свернувшимся под одеялом.
Сон
Когда вы спите недостаточно, то в организме начинает вырабатываться гормон стресса. В таких условиях очень сложно бороться с нахлынувшими паническими атаками или депрессией. Так что спите не менее 7 и не более 8 часов.
⏳⏳⏳ Почему спать более 8 часов опасно для здоровья? Читайте ответ сомнологов, который перевернет ваш образ жизни. ⏳⏳⏳
Забота о себе
Всегда поддерживайте свое здоровье и внешность на должном уровне. Если вы склонны к депрессивным состояниям, то любое внутреннее или внешнее изменение к худшему способно вывести вас из строя.
Источник фото: pixabay.com
Массаж
Массаж обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Запишитесь на несколько сеансов — и вы увидите разницу. Также полезным будет медицинский массаж, который поможет подтянуть здоровье, и иглоукалывание.
? А еще массаж помогает похудеть на 2 кг в месяц. Какой выбрать для похудения? ?
Спорт
Когда вы занимаетесь спортом, то организм вырабатывает гормон радости — эндорфин. Это самое эффективное средство при борьбе с депрессией.
Питание
Вам важно есть 6 раз в день маленькими порциями, чтобы не допустить резкого снижения или скачка уровня сахара в крови. Такие процессы запускают выработку гормона стресса, а потому просто противопоказаны.
