https://vsezdorovo.com/2018/08/kak-pravilno-vyjti-iz-diety-chtoby-kilogrammy-ne-vernulis/
Как правильно выйти из диеты, чтобы килограммы не вернулись?
Как правильно выйти из диеты, чтобы килограммы не вернулись? | 26.08.2018 | Всё Здорово
Как правильно выйти из диеты, чтобы килограммы не вернулись?
Люди, сидевшие на диете хотя бы раз, знают, что сохранить вес гораздо сложнее, нежели избавиться от него. Как оставаться в форме и держать свой вес определённых рамках? Как снова не набрать лишние килограммы? Главный секрет заключается в правильном выходе и постепенном переходе на правильное питание.
20180826T0600
20180826T0600
20221221T0708
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Люди, сидевшие на диете хотя бы раз, знают, что сохранить вес гораздо сложнее, нежели избавиться от него. Как оставаться в форме и держать свой вес определённых рамках? Как снова не набрать лишние килограммы? Главный секрет заключается в правильном выходе и постепенном переходе на правильное питание. Люди, сидевшие на диете хотя бы раз, знают, что сохранить вес гораздо сложнее, нежели избавиться от него. Как оставаться в форме и держать свой вес определённых рамках? Как снова не набрать лишние килограммы? Главный секрет заключается в правильном выходе и постепенном переходе на правильное питание.
Правильный выход из диеты
Будьте бдительны. Не спешите заполнять свой холодильник вредными продуктами, а хлебницу—мучным. Да, ваша диета подошла к концу. Вы проложили начало к своей мечте, и не стоит сдаваться, пройдя такой нелёгкий путь.
Постепенно вносите разнообразие в свой рацион и повышайте калорийность продуктов. После постоянных стрессов дайте отдохнуть организму и понять, что оставлять запасы на черный день бессмысленно. Такой тип питания нужно поддерживать как минимум неделю. Это сделает ваш переход плавным, и позволит вам не встретиться с ненавистными килограммами снова.
Источник фото: pixabay.com
Старайтесь питаться интуитивно. Не накидывайтесь на огромные порции, а попробуйте возобновить свои привычки питания, которых вы придерживались на диете. Обзаведитесь маленькой тарелкой, употребляйте пищу мало, но часто. Это поможет избежать переедания. Кушайте медленно и хорошо пережёвывая.
Разнообразьте свой рацион овощами и фруктами. Также старайтесь пить свежевыжатые соки. Добавляйте в свой рацион немного жиров и углеводов. Именно за счет них вам нужно будет повысить свою дневную норму килокалорий. Постарайтесь навсегда забыть о мучном и сладком! Заменяйте фруктами и горьким шоколадом, а вместо хлеба мы рекомендуем хлеб грубого помола.
Новости
ru-RU