https://vsezdorovo.com/2018/07/luchshe-fitnesa-chto-budet-esli-podtyagivatsya-5-raz-kazhdyj-den/
Лучше фитнеса: что будет, если подтягиваться 5 раз каждый день?
Лучше фитнеса: что будет, если подтягиваться 5 раз каждый день? | 05.07.2018 | Всё Здорово
Лучше фитнеса: что будет, если подтягиваться 5 раз каждый день?
Многие девушки ошибочно полагают, что подтягивания — это удел сильного пола. Однако спорт не имеет гендерных различий. Тот, кто считает, что футбол только для мужчин, а фигурное катание — для женщин, безнадёжно отстал от жизни. Так что если отбросить все стереотипы, то турник или брусья могут легко заменить фитнес как для него, так и для […]
20180705T0545
20180705T0545
20221221T0708
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Многие девушки ошибочно полагают, что подтягивания — это удел сильного пола. Однако спорт не имеет гендерных различий. Тот, кто считает, что футбол только для мужчин, а фигурное катание — для женщин, безнадёжно отстал от жизни. Так что если отбросить все стереотипы, то турник или брусья могут легко заменить фитнес как для него, так и для […] Многие девушки ошибочно полагают, что подтягивания - это удел сильного пола. Однако спорт не имеет гендерных различий. Тот, кто считает, что футбол только для мужчин, а фигурное катание - для женщин, безнадёжно отстал от жизни. Так что если отбросить все стереотипы, то турник или брусья могут легко заменить фитнес как для него, так и для нее. Сколько раз в день нужно подтягиваться, чтобы добиться ощутимого эффекта?
Эффект от подтягиваний
Спортсмены считают, что это упражнение "многогранно". И с его помощью можно прийти к различным результатам, всё зависит от техники и целей. Врачи и тренеры считают, что в день достаточно делать 5 подтягиваний. Это сравнительно небольшое количество повторений, однако регулярное выполнение упражнений положительно скажется на вашем состоянии.
Во-первых, во время подтягивания вы задействуете все мышцы предплечий. В обычной жизни роль этих мышц очень велика. Следовательно, в результате правильного и регулярного выполнения упражнения вы сможете поднимать значительный вес.
Во-вторых, ваш позвоночник обретёт "вторую жизнь". Благодаря подтягиваниям он вытягивается и распрямляется. Снижается риск развития различных заболеваний спины: позвоночной грыжи, протрузий, сколиоза, лордоза, кифоза, остеохондроза.
В-третьих, ваш рост увеличится в среднем на 2 сантиметра. Дело в том, что межпозвоночные диски эластичны и имеют свойство растягиваться и сокращаться в зависимости от образа жизни.
В-четвёртых, вы просто научитесь подтягиваться. Этот навык может пригодиться в жизни очень неожиданно. Достаточно вспомнить боевики, герои которых - по сюжету обычные люди - способны в непредвиденных обстоятельствах вскарабкаться по отвесному склону и подтянуться на канате. Научившись правильно выполнять упражнение, вы будете готовы к любым приключениям в лучших традициях Бондианы.
Источник фото: pixabay.com
Новости
ru-RU