Перед тем как похудеть на 10 кг за неделю, важно задуматься о вероятных последствиях. В конце концов, это достаточно большой вес, от которого избавиться не так уж просто. А если уж и удастся сбросить 10 кило в короткие сроки, можно навредить собственному здоровью. Как утверждают диетологи, быстро похудеть все-таки можно и безопасно, если правильно подобрать способы для снижения лишнего веса и предварительно проконсультироваться со специалистом.

Основные рекомендации

В процессе похудения на 10 кг нужно проявлять осторожность, поскольку женщина должна не только иметь привлекательные формы, но и быть здоровой. В погоне за красотой о втором условии, к сожалению, часто забывают. Многие жесткие диеты, которые позволяют быстро похудеть на 10 кг за неделю, являются стрессом для организма человека. Но иногда ничего другого не остается, кроме как рискнуть.

Диетологи рекомендуют женщинам, стремящимся избавиться от лишних килограммов, прежде всего, разобраться, а действительно ли это необходимо. Как показывают результаты опроса, многие представительницы прекрасного пола считают себя полными, хотя их вес находится в норме. На наличие лишних килограммов указывают следующие факторы:

  • чрезмерная сонливость – если после еды хочется прилечь и отдохнуть, скорее всего, лишний вес, действительно, присутствует;
  • усталость во время физической нагрузки – о наличии лишнего веса говорит одышка и головокружения при занятиях спортом;
  • постоянно преследующее чувство голода – если хочется есть практически всегда, даже когда последний прием пищи был менее часа назад, это указывает на проблемы с весом.

Как утверждают специалисты, похудеть на 10 кг за 1 неделю волне реально, но для этого нужен комплексный подход. Одна диета здесь не справится, придется дополнительно использовать физические нагрузки, косметологические процедуры, а иногда требуется принимать специальные препараты для сжигания жира. Способов похудения множество. Главное, удачно совместить их, чтобы не навредить здоровью.

Диеты для похудения на 10 кг за неделю

Каждая женщина мечтает быть красивой, чтобы ловить на себе восторженные мужские взгляды. Чтобы сделать свои формы привлекательными, некоторым барышням приходится полностью изменить свой рацион. Любая диета даст кратковременный эффект, если в дальнейшем не поддерживать полученный результат. Желательно придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, а тело оставалось красивым и стройным.

Белковая диета

При помощи белковой диеты можно быстро похудеть даже на десять кило в домашних условиях. В основе данного рациона питания лежит ограничение углеводов и жиров. Что касается белковых продуктов, их количество, наоборот, увеличивают. Как известно, для усвоения белка организм затрачивает много энергии. А поскольку потребление углеводов и жиров ограничено, энергетическим источником выступают жировые запасы. Именно их организм начинает активно расщеплять, за счет чего и достигается похудение.

При белковой диете в течение недели нужно употребить продукты в следующих количествах:

  • морепродукты (300 г);
  • нежирный творог (200 г);
  • куриное филе отварное (200 г);
  • говядина либо телятина (100 г);
  • белки куриных яиц (5 шт.).

На заметку! Ячные желтки в период белковой диеты употреблять запрещено, поскольку они являются высококалорийными.

Все продукты употребляются в отварном виде. Можно также приготовить их в пароварке. Категорически запрещены сладости, консерванты, мучные изделия, как, впрочем, и другие ингредиенты, отсутствующие в списке выше.

Кефирная диета

Еще одна эффективная диета, которая помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако ее меню не предусматривает употребление только кисломолочного продукта.

Если есть необходимость срочно сбросить лишний вес, стоит придерживаться следующего недельного рациона:

  1. Картофель, вареный в кожуре.
  2. Отварная курица (100 г). Желательно использовать грудку, поскольку она содержит минимум калорий.
  3. Отварная говядина (100 г).
  4. Отварная рыба (100 г).
  5. Овощи и фрукты без ограничений.
  6. Кефир (1,5 л).
  7. Вода без газа (1 л).

При этом каждый день нужно выпивать по 1,5 литра кефира.

После такого рациона результат заметен не только на весах. Наблюдается общее улучшение самочувствия. Поскольку организм очищается от вредных веществ, улучшается иммунитет, а кишечник начинает работать лучше.

Овсяная диета

Как известно, в овсянке содержится большое количество полезных веществ. Особенно она ценится за наличие клетчатки, которая полезна для правильной работы кишечника. Очистив организм от вредных компонентов, что может сделать овсянка, удается похудеть на 10 кг за неделю.

На заметку! Перед тем как начать овсяную диету, стоит подготовить к ней свой организм. Для этого рекомендуется отварить 4 ст. л. в 1 л. воды. Когда отвар остынет, его нужно выпить, не процеживая. Запрещено употреблять пищу в течение 4 часов. Для большей эффективности можно повторять данную процедуру 1 раз в день и при соблюдении диеты.

Отварить овсянку на воде, не добавляя соль, сахар, молоко, сливочное масло и другие ингредиенты. Желательно, чтобы получилась слизистая каша. При ощущении голода употреблять овсянку, но не чаще 4 раз в день. Если есть ее в чистом виде не получается, можно добавить в кашу кусочек яблока или другого фрукта. Запрещено употреблять виноград, инжир и бананы.

Длительность овсяной диеты составляет 1 неделя. За этот период удается избавиться от 10 кг лишнего веса. При желании овсяную диету можно повторить через полгода. Она подходит людям, которые хотят срочно сбросить лишний вес в домашних условиях.

Значение воды в процессе похудения

Вода играет важную роль в процессе похудения. Чтобы сбросить десять килограммов за неделю, следует во время диеты особое внимание уделить питьевому режиму. В день выпивать не менее 2,5 литров чистой воды без газов. В этот объем не входит чай, соки и другие напитки.

Благодаря воде ускоряются обменные процессы в организме человека, что способствует расщеплению жировых отложений. Чтобы процесс похудения протекал быстрее, рекомендуется пить по стакану воды перед каждым приемом пищи. Она заполнит часть желудка, в результате чего в мозг поступит сигнал о насыщении. Иногда таким способом можно и вовсе обмануть организм, избавившись от чувства голода.

Особенно важно пить теплую воду утром натощак, поскольку она запускает обменные процессы на целый день.

Физические упражнения

Если дополнительно к диетам заниматься спортом, худеть удастся гораздо быстрее. Вариантов много. Можно делать дома легкие физические упражнения или регулярно посещать тренажерный зал. Конечно, за неделю приобрести идеальные формы не получится, но положить начало систематическим тренировкам вполне реально. Тем более, это как раз самый подходящий период, ведь от диет в таком случае можно получить больше эффективности.

Прием препаратов для похудения

Существуют специальные препараты, которые помогают быстро худеть, когда необходимо срочно сбросить лишний вес. Но, к сожалению, среди них много подделок, которые не просто не дадут требуемого результата, а даже способны навредить.

При выборе таблеток или суспензий для избавления от лишнего жира следует быть очень внимательным. Важно изучить состав, ознакомиться с реальными отзывами. Если препарат выпущен надежным производителем, он будет обладать следующими полезными свойствами:

  • расщепление жировых отложений и препятствование их образований;
  • ускорение обменных процессов;
  • снижение аппетита.

Использование специальных препаратов для похудения – один из самых рискованных способов снижения веса.

На заметку! Чтобы избежать отрицательных последствий, принимать препараты для похудения следует только после консультации с диетологом и под его наблюдением. Покупать их можно только в аптеках. При покупке через интернет высок риск нарваться на мошенников.

Народные средства

Издавна женщины поддерживали красоту и стройность с помощью народных средств. Для похудения использовались фиточаи, которые снижают аппетит и ускоряют обмен веществ. Такие напитки существуют и сейчас.

Самые распространенные напитки для похудения:

  • березовый сок;
  • настойка на коре крушины;
  • отвар овса;
  • настойка на листьях липы и вишни.

Чтобы похудеть, активно используют имбирь. Уже давно доказаны его полезные свойства. Кроме того, что имбирь содержит большое количество витаминов, он еще способен сжигать жиры. Чтобы воспользоваться его свойствами, можно натереть корень на терке и добавлять в чай или есть с медом. Но следует помнить, что имбирь раздражающе воздействует на слизистую оболочку желудка, поэтому его запрещено употреблять при язве и других заболеваниях ЖКТ.

Таким образом, чтобы похудеть на 10 кг за неделю и не навредить собственному здоровью, важно придерживаться советов диетологов. При наличии противопоказаний от такой идеи лучше отказаться. Немаловажную роль в процессе похудения играет здоровый сон. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. При недосыпании организм начинает вырабатывать кортизол, который является гормоном стресса. Именно он и не дает продуктивно худеть, запасая жиры на трудные времена. Лучшее время для отхода ко сну – от 21.00 до 22.00.

Видео: как похудеть на 10 кг за неделю?

Читайте также: