Рассказываем, почему «не есть после 18:00» — это устаревший и неактуальный миф. И какие продукты употреблять в пищу вечером и ночью, чтобы похудеть.

Правило «не есть после 18:00» было придумано еще в те незапамятные времена, когда люди ложились спать в 10 часов вечера, вставали на рассвете и уходили на работу. Сейчас люди живут иначе. Нормированный график и работу в офисе выбирает все меньше молодых и перспективных специалистов. Те, кому позволяет возможность, уходят во фриланс. Стала популярна проектная работа. Мы можем работать утром или ночью, поэтому правило «не есть после 18:00» не только сложно соблюдать, оно еще и вредно!

Давайте представим, что вы работаете днём, вечером встречаетесь с друзьями и ложитесь спать не раньше двух. При таком раскладе, поев последний раз в 18:00, вы начнёте умирать от голода уже к полуночи. Следовательно, самым здоровым компромиссом будет отказаться от еды за 4-2 часа до отхода ко сну. Таким образом, вам не начнут сниться сны с тортиком и пирожными в главных ролях.

Какие продукты выбирать для поздней трапезы?

Разумеется, от простых и даже сложных углеводов не будет пользы, поэтому даже не смотрите в сторону сладостей и жиров. Отдать предпочтение лучше белкам (постное мясо, нежирная рыба, творог, кефир) и клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах. Исключение — картофель, свекла, манго, бананы и виноград. Они хоть и вкусны, но содержат слишком много крахмала и углеводов.

Источник фото: pixabay.com

 

Читайте также: