Бег или плавание: тренеры рассказали, какой вид спорта эффективнее
На суше или в воде? Спортсмены и фитнес-инструкторы до сих пор спорят, какой же вид тренировок наиболее эффективен. Разумеется, на залах держится вся индустрия, однако существует масса доводов в пользу обыкновенных бассейнов и одиночных заплывов. Так нужны ли все эти тренажеры и бег по утрам, когда есть обыкновенная вода? Какой вид спорта лучше помогает привести фигуру и здоровье в порядок?
Почему стоит сменить бег на плавание?
В пользу банального плавания свидетельствует ряд неопровержимых доводов. Начнем с самого очевидного — вода гораздо плотнее воздуха. Примерно в 800 раз. Следовательно, движение в ней сопровождается большим сопротивлением, что дополнительно сжигает калории и повышает выносливость мышц.
В отличие от бега плавание сочетает в себе как кардио-, так и силовые нагрузки. Это особенно помогает людям, которые готовятся к марафону.
Также ученые пришли к выводу, что во время плавания приток крови к мозгу увеличивается на 14%. Можно даже сказать, что это занятие делает нас умнее. В защиту бега скажем, что он является единственным триггером, который запускает процесс восстановления нервных клеток. Правда, для этого нужно бегать более, чем 40 минут.
Источник фото: pixabay.com
В это сложно поверить, но плавание также помогает помолодеть. Ученые после серии исследований заключили, что биологический возраст пловцов на 20 (!) лет меньше, чем у людей, которые активно крутят педали велосипеда. К слову, есть еще некоторые привычки, которые помогают людям выглядеть молодо в любом возрасте.
