Бросать вызов самому себе — это одна из самых эффективных тренировок своей силы воли и выносливости. Попробуйте челлендж, рассчитанный на 7 дней, по окончанию которого вы станете новым человеком, который готов сворачивать горы и преодолевать любые препятствия.

День №1 — холодный душ

В течение первого дня используйте исключительно холодную воду для умывания, приёма душа и любых других процедур. Это заставит вас ценить такие мелочи, как горячая вода, и позволит выйти из зоны комфорта без вреда для здоровья.

День №2 — отказ от связи

Устройте себе на целые сутки настоящую цифровую детоксикацию. Откажитесь от любых видов связи с окружающим миром — телефона, смартфона, планшета, телевизора, даже радио (хотя от него вы, скорее всего, отказались уже десятилетие назад). Это только звучит элементарно! На самом деле, первые несколько часов могут стать настоящей пыткой. Зато это упражнение поможет вам концентрироваться не реальных проблемах.

День №3 — медитация

Просто погрузитесь в себя на целый день. Медитируйте, отключайте сознание, наблюдайте за своими эмоциями. В конце дня вы почувствуете такую гармонию и облегчение, чего никогда не испытывали в жизни.

Источник фото: pixabay.com

День №4 — отказ от еды

В голодании нет ничего плохого, потому его иногда называют «лечебным». Из организма выводятся шлаки и токсины, вы чувствуете лёгкость и опустошение. Эта практика поможет не только поправить здоровье, но и начать ценить еду.

День №5 — движение

Проведите целый день в движении. Пешком или на велосипеде — не так важно. Главное — смотрите по сторонам, изучайте и впитывайте окружающий мир.

День № 6 — благодарность

Шестой день посвящен чувству благодарности. С самого утра запишите на листке десять вещей, за которые вы больше всего благодарны в жизни. Также выражайте свою признательность людям.

День №7 — внимание

За день мы совершаем много действий, причем большинство из них неосознанно. В седьмой день уделите каждому автоматическому жесту внимание. Если вы завариваете кофе, то вдыхайте запах зёрен. Сконцентрируйтесь на всех мгновениях, которые и обозначают «жизнь» во всех ее проявлениях.

Источник фото: pixabay.com

Читайте также: