Лучше поспать ☀ Ученые раскрыли, почему в выходные нельзя вставать рано
Ученые долгие годы дискутируют о том, какой режим сна наиболее полезен для человека. ? ☕ Зачастую все эксперименты сводились к тому, что необходимо выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время на протяжении всей недели, будь то рабочий день или же выходной. Однако последние исследования продемонстрировали, что, быть может, в выходные всё же лучше поспать подольше.
Полезно ли поспать в выходные?
К такому выводу пришли ученые из Швеции, которые проанализировали данные более 43 тысяч добровольцев не старше 65 лет. К слову, сам эксперимент проводился довольно долго — исследователи делали определенные замеры, фиксируя привычки, состояние и здоровье людей с разницей в десятилетие. Также учитывалось образование, сфера деятельности и стиль жизни каждого человека.
В результате шведы пришли к выводу, что люди, которые спят в течение недели менее 5 часов, рискуют умереть раньше. Однако дополнительные часы сна в выходные компенсируют опасность на 15%. Более того, длительный сон в выходные укрепляет здоровье и предотвращает развитие различных заболеваний.
Источник фото: pixabay.com
Другая точка зрения
К слову, такой точки зрения придерживаются далеко не все. Профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уолкер не так давно заявил, что сон не имеет накопительного эффекта. Нельзя всю неделю страдать от нехватки сна, а потом погасить задолженность одним днём.
Следовательно, бесполезно пытаться наверстать упущенное в выходные. Так люди только продолжают сбивать циркадные ритмы — в воскресенье мы встаём попозже, затем полночи не можем заснуть, а в понедельник снова чувствуем себя разбитыми из-за недостатка сна. Уолкер советует соблюдать определенный режим, и если он нарушен, то перетерпеть. И тогда проще будет восстановить график подъема и отходу ко сну.
Источник фото: pixabay.com
