Ни для кого не секрет, что самый здоровый и эффективный способ похудения — это правильное питание. Сначала ты исключаешь всю вредную пищу, пьёшь много воды, питаешься сбалансировано, ешь овощи и фруктики. Проходит месяц, два, а результата всё нет. Так как долго нужно питаться правильно, чтобы похудеть и стать здоровым?

Эксперимент ученых

Чтобы ответить на наболевший вопрос для каждой девушки, ученые из России, США, Нидерландов и Великобритании провели эксперимент. Причем деньги на его проведение в размере 1,3 миллиона рублей были собраны на бумстартере.

Добровольцами для исследования стали 248 человек, однако только 207 из них прошли все этапы. Остальные, видимо, не смогли отказаться на длительный срок от фастфуда. В ходе эксперимента добровольцы бросили вредную пищу и в течение двух недель придерживались принципов правильного питания под наблюдением специалистов.

Выяснилось, что всего за две недели обновляется состояние микробиома кишечника благодаря употреблению овощей и фруктов — продуктов, богатых пищевыми волокнами. Именно этот процесс улучшает обмен веществ и помогает похудеть при дальнейшем соблюдении здоровой диеты.

Нормальным темпом сбрасывания веса считается минус 2 кг в месяц, поэтому не торопите природу и будьте терпеливы. Быстрое похудение чревато проблемами с пищеварительной системой, растяжками, а эффект длится совсем недолго.

питаться правильно

Источник фото: pixabay.com

Читайте также: