Дачный фитнес: как сбросить 5 кг с помощью работы в саду?
Очень мало людей получают удовольствие от работы в саду или на даче. Если бы только девушки знали, что подобные занятия более эффективны в рамках похудения, чем спортзал или групповые тренировки. Так что же такое дачный фитнес? И каковы его главные правила?
Разминка
Как и в спортзале, вашим мышцам перед работой в саду следует хорошенько разогреться. А потому начинайте не с больших нагрузок, а с наиболее простой работы, плавно увеличивая темп и сложность.
Чередуйте занятия
Лучше всего работать таким образом, чтобы задействовать все группы мышц. Для этого время от времени меняйте род деятельности. К примеру, полчаса копайте картошку, потом обрабатывайте малину, затем снова наклоны — собирание плодов с грядки. Всё, как в фитнесе, и без халтуры!
Перерыв
Не доводите свой организм до изнеможения. Время от времени устраивайте перерывы, особенно если работаете под палящим солнцем. Также не забывайте про защитный крем с UV-фильтром, вы же не хотите слечь с ожогам и солнечным ударом! А чтобы избежать обезвоживания, пейте много жидкости.
Источник фото: pixabay.com
Возможности
Прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь теми видами работы, которые вам противопоказаны. К примеру, если у вас больной позвоночник, то воздержитесь от наклонов. Дело в том, что перед составлением комплекса тренировок мы, как правило, консультируемся со специалистами. Однако перед работой на даче никто не посещает врача и диетолога.
Напряжение
Не следует перенапрягаться, чтобы достичь наилучшего эффекта от занятий. Лучше сделать несколько дополнительных кругов с в меру нагруженной тачкой, чем перегрузить ее и свой позвоночник вдобавок.
Диета
Если вы хотите, чтобы работа на свежем воздухе пошла на пользу вашей фигуре, не стоит переедать или награждать себя за продуктивный день сладкой и вредной пищей. Помните, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Ну а занятия на даче могут помочь сжечь от 1400 до 1900 калорий в зависимости от сложности работ. Теперь вы знаете, что такое дачный фитнес. Дерзайте!
Источник фото: pixabay.com
