Атомная диета: полное избавление от жира за неделю
Можно ли полностью избавиться от жира за неделю, обретя идеальную форму к важному мероприятию? Ответ — да, и в этом поможет особая диета, которая доводит процесс сжигания лишних килограммов до скорости «атомной реакции». Отсюда и необычное название диеты.
В чем заключается атомная диета?
Основной принцип заключается в чередовании углеводного и белкового меню. Во многом это повторяет и даже утрирует принцип раздельного питания. Если в рамках него рекомендуется разделить употребление углеводов и белков на разные приёмы пищи, то атомная диета делит их на разные дни. Считается, что за неделю такого взрывного рациона можно похудеть на 5-7 килограммов. Это практически по килограмму в день!
Чем же можно объяснить такой удивительный результат? Дело в том, что углеводы являются для нашего организма источником энергии. Однако если их употребление растет, а энергия не расходуются, то углеводы благополучно откладываются жировым слоем.
Согласно атомной диете, в белковые дни организм не получает углеводы, а потому черпает энергию из запасов — жира. В углеводные дни важно восполнить запас веществ, чтобы организм нормально функционировал.
Источник фото: pixabay.com
Впрочем, любая недельная диета, особенно атомная, — это большой стресс для организма. Важно не допустить замедление метаболизма. Помогут в этом физические нагрузки, которые разгоняют обменные процессы.
Также одна из больших ошибок начинающих — это полный отказ от углеводов. Во-первых, они так или иначе необходимы организму. Не в виде тортиков, но хотя бы круп и фруктов. Во-вторых, переход на исключительно белковое питание чреват опасными последствиями. К примеру, тошнота, проблемы с желудочно-кишечным трактом и многое другое.
Есть и другие правила, которые важно соблюдать во время атомной диеты. Перечислим самые главные:
- пейте не менее 2 литров простой негазированной воды в день;
- последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
- разделите дневной рацион на 5 равных порций продуктов;
- избегайте жареной на плите или костре пищи, пароварка и духовой шкаф на ближайшую неделю — ваши лучшие друзья.
Источник фото: pixabay.com
