Все о диетах Елены Малышевой: меню, описание, полезные рекомендации
О диете Елены Малышевой заговорили еще задолго до того, как телеведущая Первого канала впервые ее представила в одном из выпусков передачи «Жить здорово». А все дело в том, что несколько лет назад в Сети стала появляться информация о здоровом питании и способах похудения якобы от Елены Васильевны. В статье вы узнаете все о настоящих диетах Елены Малышевой и как правильно питаться, чтобы быть стройной и красивой.

Диета от Елены Малышевой для похудения

Когда пользователи интернета впервые услышали о диетах Елены Малышевой, то, как выяснилось позже, речь шла о «липовых» диетах, авторы которых откровенно занимались мошенничеством. Вскоре до Елены Васильевны дошла весть о «сомнительной репутации» в Сети «благодаря» всевозможным аферистам, и врач-телеведущая поняла, что нужно немедленно дать отпор всем мошенникам, разработав действительно полезную систему питания!

Все о диетах Елены Малышевой: меню, описание, полезные рекомендации

Первым делом Елена Малышева создала особый проект, в котором участвовали добровольцы с лишним весом. В режиме онлайн каждый из них худел по специально разработанной диете, и спустя несколько месяцев, подведя итоги, Елена Васильевна решила, наконец, официально представить свою диету – диету доктора Малышевой.

Диета на 10 дней «Щетка»  от Елены Малышевой

Одна из так называемых «быстрых» (или «экспресс») диетических систем питания, разработанных Еленой Васильевной, получила название «Щетка». В основе этой диеты – вкусный и питательный одноименный салат, состоящий из свеклы, моркови и капусты с добавлением сока лимона. По заверению ведущей «Жить здорово» диета «Щетка» помогает избавиться от 4-5 кг уже за 10 дней! Однако важно придерживаться не только меню данной системы питания, но и в обязательном порядке выполнять следующие предписания и правила, помогающие эффективно похудеть:

  1. Употреблять пищу нужно часто, при этом порции должны быть небольшими. Благодаря маленьким дозам желудок немного уменьшится, а значит со временем организм будет требовать намного меньше пищи. Таким образом, вы сможете легко управлять своим аппетитом.
  2. Всегда следует подсчитывать калории. Это не только метод похудения, но и важный психологический момент, который настраивает на успешное похудение.
  3. Кстати, об уверенности и победе. Всегда, при любых обстоятельствах, нужно верить в свои силы и в возможность стать стройной. Учеными доказано, что оптимизм помогает похудеть и обрести здоровье.
  4. Каждый кусок пищи необходимо хорошо пережевывать, так как это положительно влияет на сердце, ЖКТ и прочие внутренние органы.
  5. Не стоит морить себя голодом, так как голодный организм в дальнейшем имеет свойство «наверстывать упущенное», что приведет к еще более пагубным последствиям.

Меню диеты Елены Малышевой

Все о диетах Елены Малышевой: меню, описание, полезные рекомендации

Эта диета рассчитана на 10-14 дней. Пищу необходимо есть 5 раз в день маленькими порциями, при этом последний прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Ниже приводим точное меню на каждый день:

  • Утро. Выпить кефир или йогурт, съесть овсяные хлопья и немного нежирного творога с ягодами или фруктами.
  • В 12.00 съесть 4 любых фрукта. Рекомендуется совместить два кислых плода с двумя сладкими. Например, две сливы и две груши.
  • Обед. Обязательно употребить белковую еду: рыбу, нежирную отварную говядину или морепродукты. Важно: блюда не должны содержать соль!
  • В 16.00 снова скушать 4 фрукта. Желательно, чтобы это были те же самые плоды, что и 4 часа назад.
  • Ужин. Салат из овощей (например, «Щетка»), а также кефир или йогурт.

Диета Елены Малышевой подразумевает употребление 1,5-2-х литров любой питьевой жидкости в сутки. Это может быть фруктовый сок, чистая вода или зеленый чай. Худейте правильно и ваше тело станет стройным и красивым!