лимоны в тарелкеДавно известно, что лимон – полезный и богатый витаминами фрукт. Он нашел применение не только в кулинарии, но также в косметологии и в медицине. В этой статье мы рассмотрим подробнее полезные свойства лимона, а также вред, который он может нанести организму в определенных ситуациях.

Химический состав фрукта

Этот желтый ароматный плод содержит всего лишь 16 Ккал на 100 грамм продукта, зато он богат разнообразными витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами, среди которых:

  • аскорбиновая кислота;
  • биофлавоноиды;
  • пектиновые вещества;
  • эфирные масла;
  • органические кислоты;
  • витамины А, В1, В2, D и Р;

лимон в стакане

Польза лимона

Давайте рассмотрим подробнее, в каких случаях этот цитрусовый фрукт может стать незаменимым помощником нашему организму:

  1. Витамин С является одним из самых популярных иммуностимуляторов, благодаря чему лимон так часто употребляют в пищу во время простуды. Однако польза данного вещества этим не ограничивается. Аскорбиновая кислота прекрасно укрепляет стенки сосудов, а также принимает непосредственное участие в выработке L-карнитина, который, в свою очередь, способствует нормализации обмена веществ и отвечает за обеспечение организма энергией. Лимон просто незаменимый продукт в холодные зимние дни, ведь он помогает бороться с авитаминозом.
  2. Натуральный лимонный сок активизирует мозговую деятельность, улучшает память и концентрацию, а также помогает бороться со стрессами и хронической усталостью.
  3. Данный продукт благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, поскольку он нормализует липидный обмен и препятствует образованию холестериновых отложений на стенках сосудов.
  4. Лимон способен в незначительной степени снижать кровяное давление, поэтому его рекомендуется регулярно употреблять гипертоникам.
  5. Если у вас присутствует железодефицитная анемия в легкой стадии – включите этот цитрус в свой ежедневный рацион.
  6. Антиоксидантные свойства лимона помогают продлить молодость, очистить клетки от токсинов, а также предупредить развитие онкологических заболеваний.
  7. Натуральный сок этого фрукта следует употреблять тем, кто страдает от ревматизма, подагры и мочекаменной болезни.
  8. Не стоит забывать и о противовоспалительных, а также о противомикробных свойствах этого продукта.
  9. Кроме прочего, этот яркий желтый цитрус давно завоевал популярность в качестве косметического средства. Его используют в составе масок для лица, а лимонным соком ополаскивают волосы, чтоб сделать их здоровыми, мягкими и блестящими.

половина лимона

Вред лимона

Рассмотрев полезные свойства фрукта, нельзя забывать и о некоторых противопоказаниях к его употреблению. Итак, в каких случаях лимон может быть вреден:

  1. Прежде всего отметим аллергенность данного продукта. Если ваш организм плохо воспринимает цитрусовые, не стоит употреблять лимон в пищу.
  2. Сок этого фрукта содержит большое количество кислоты, которая может негативно сказаться на состоянии зубов. Именно поэтому пить лимонный сок рекомендуется только в разбавленном виде или в сочетании с другими фрешами.
  3. Лимон противопоказан тем, кто страдает от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также людям с эрозивным гастритом. При наличии панкреатита употреблять фрукт можно лишь в строго ограниченных количествах.
  4. Различные ранки, язвочки и воспаления в ротовой полости либо в горле могут быть еще более раздражены кислотой лимонного сока.

кувшин с напитком
Исходя из этой статьи, можно сделать вывод, что лимон способен принести необычайную пользу организму в том случае, если к употреблению такого продукта нет никаких противопоказаний.

Детям, не достигшим трех лет, давать этот фрукт не рекомендуется.
лимон в чашке

  1. Фейхоа полезные свойства: польза и вред фрукта фейхоа
  2. Польза и вред хурмы
  3. Утренняя пробежка в городе — польза или вред?
  4. Разгрузочные дни – вред или польза?
  5. Цедра лимона: приготовление и польза