Как избежать атеросклероза

Описание вопроса
Атеросклероз — опасная болезнь, которая в последнее время резко помолодела. И если еще с десяток лет назад ею заболевали в основном пожилые люди, то сейчас молодежь тоже в зоне риска. А все потому, что эта болезнь — следствие неправильного, нездорового образа жизни, небрежного отношения к своему здоровью, расплата за стрессы и вредные привычки. Значит, мы сами в состоянии предотвратить этот недуг. Что же нужно для того, чтобы иметь здоровое сердце?
Вам понадобится
  • 1. Бросьте наконец курить! Это некрасиво, не сексуально и не модно.
  • 2. Избавляйтесь от лишнего веса — ведь лишняя нагрузка на сердце Вам ни к чему.
  • 3. Нормализуйте питание! Без этого не обойтись.

Пошаговое решение
  • Сердце человека — это мышца, а значит ей просто необходим белок. Но забудьте о жирном мясе! Ешьте тот продукт, который подарит организму полезные жирные кислоты Омега-3. Это рыба! Кстати, от нее не набирают лишние килограммы. Наиболее, конечно, полезны лосось, форель, семга, сельдь. Посыпайте салаты кунжутом — в его семенах содержатся полиненасыщенные кислоты.
  • Любите посолить блюдо дополнительно? Придется проститься с этой плохой пищевой привычкой. Иначе можно добиться скачков артериального давления. Гораздо полезнее варьировать вкус с помощью специй. Пробуйте паприку, кориандр, смеси перцев и трав. Организм останется доволен.
  • Подсолнечное масло замените оливковым, желательно холодного отжима, чтобы в нем сохранялись все полезные элементы. От рафинированных масел лучше отказаться совсем.
  • Бобовые, овощи и фрукты должны стать фаворитами на вашем столе. А вот под полным запретом — маргарин и гидрогенизированные жиры! Трансжиры убивают сердечную мышцу, знайте это и внимательно читайте состав продуктов.
  • Сердцу нужна вода, поэтому следите за водным балансом — 2,5 литра чистой воды в день будет достаточно. Нет сладкой газировке!

Обратите внимание
  • Как видите, ничего сверхсложного в борьбе с атеросклерозом нет. Достаточно приложить небольшие усилия и привнести в свою жизнь здоровые привычки. А вот результат того стоит! Здоровья Вам.

  • Автор: Ksenya
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 3
  • Сообщений: 0
  • Статей: 13

Схожие публикации

Сообщения