Как улучшить свой обмен веществ

Описание вопроса
Существует секрет, который позволяет при одинаковом рационе и энергозатратности одним быть стройными и подтянутыми, а другим накапливать жир в самых проблемных местах. Что за зверь такой? Обмен веществ! Это именно от него зависит сможем ли мы позволить себе лишний кусок торта или пирожное на ночь. Но есть и хорошая новость — обмен веществ возможно улучшить, ускорить, и тогда, полученная с пищей энергия, будет расходоваться без мучительного жирового остатка на талии.
Вам понадобится
  • 1. Отказаться от голодовок и экстремальных диет.
  • 2. Еда — не враг, есть регулярно, но понемногу.
  • 3. Самое простое — пить воду для ускорения метаболизма в течение дня, а зеленый чай перед едой. Это ускорит процесс перерабатывания пищи и сжигания жиров.
  • 4. Сказать твердое «нет» курению и употреблению алкоголя.
  • 5. Полноценный крепкий сон, ведь кто недосыпает, тот переедает.

Пошаговое решение
  • Золотое правило хорошего метаболизма — завтракать! Знайте, что если Вы проснулись и не позавтракали, то замедленный на ночь обмен веществ таким и останется на протяжении всего дня. Ведь его не разбудили! Организму требуется белок — к примеру, омлет и сыр — самое то.
  • Не допускайте состояния крайнего голода. В таком случае рука потянется к быстрым «простым» углеводам — конфетке, пирожку или печенью. Чтобы такого не случилось, часто перекусывайте, но это должно быть что-то полезное — овощи, фрукты, орешки, сухофрукты, диетический хлебец. Чувство голода должно быть удовлетворено.
  • Тренируйте свои мышцы! И пускай стимулом послужит то, что упражнения способны не только ускорить метаболизм, но и продлить его на на 2-3 часа после тренировки. Вы уже отдыхаете, а жир все сгорает.
  • При приготовлении пищи используйте специи — они «заводят» обмен веществ. Короли в этом деле — красный перец, корица и имбирь.

Обратите внимание
  • Важно знать, что с возрастом обмен веществ замедляется, поэтому всегда нужно есть так, чтобы питание не превышало энергозатратность организма, иначе лишние калории очень скоро станут обузой в виде лишнего веса. Но и недостаток пищи ведет именно к замедлению обмена веществ. А вот когда Вы едите регулярно, метаболизм ускоряется и потребленные калории вместо того, чтобы копиться, просто свободно расходуются. Будьте всегда в прекрасной форме!

Схожие публикации

Сообщения