Как провести разгрузочные дни.

Описание вопроса
В самом разгаре длинная череда долгожданных зимних праздников, а значит, обильных застолий, пищевых соблазнов и алкогольных экспериментов. Диетологи настоятельно не советуют после праздничных «отрывов» в еде садиться на диету — это слишком жесткое испытание для пищеварительной системы. Но подарить своему организму пищевой отдых все-таки стоит. Выход? Разгрузочные дни.
Вам понадобится
  • 1. Терпения и силы воли всего на один денек.
  • 2. Запастись — на выбор — яблоками или однопроцентным кефиром.
  • 3. Иметь под рукой бутылочки две негазированной минеральной воды.

Пошаговое решение
  • Чтобы организм сумел вывести шлаки, токсины и продукты распада алкоголя из крови, нужно соблюдать питьевой режим: 1,5-2 литра чистой воды в день — обязательно! Пить нужно постепенно, в течение дня, даже если не испытываешь сильной жажды. Пускай стакан с водой будет под рукой- подойдет любая минералка, желательно, без газа или слабогазированная.
  • Начните разгрузочный день с чашечки зеленого чая — он отличный помощник в очищении желудочно-кишечного тракта. Еще вариант — свежевыжатый овощной сок (конечно, без сахара), пускай Вас порадует выжатая морковь, капуста, тыква или свекла. Они как метелка для кишечника, в котором скапливаются шлаки.
  • Если любите яблочки — ваша норма 1,5-2 килограмма в день. Ешьте яблоки вместе с кожурой, ведь в ней больше всего полезных веществ. Яблоки — это клетчатка и пектин, а значит, способствуют очищению и похудению организма. Лучше выбрать несладкие сорта.
  • Кефир прекрасно влияет на работу кишечника и желудка, нормализует кишечную флору и перистальтику. А от всего этого зависит не только чудесное самочувствие, но и отличный цвет лица. Кефир можно всем, выбирайте 1%, польза та же, жира меньше. Два литра в день, и кроме великолепной работы пищеварительной системы, можно еще и избавиться до 1 лишнего килограмма. А вот небольшой секрет — усилить полезное действие кефира, превратив его в чудо напиток, можно по такому рецепту: на один стакан кефира по половинке чайной ложки корицы и молотого имбиря, плюс красный перец на кончике ножа. Такой напиток обогатит витаминами, поможет похудеть, ускорит обмен веществ.

Обратите внимание
  • Диета и праздники — вещи слабо совместимые. Да и глупо мучить себя длительной диетой, когда можно избежать неприятных последствий переедания и поддержать себя в прекрасной форме за 1 день. Все равно терпения в новогодние каникулы вряд ли хватит на дольше. Будьте здоровы!

Схожие публикации

Сообщения