Как правильно худеть

Описание вопроса
Лишний вес — беда не только женщин, но и мужчин, подростков и даже детей. Эта проблема поселилась и среди людей с малым и средним достатком, в чьем рационе лидируют картошка и дешевые макароны, и среди обеспеченных слоев населения практически во всем мире. Современный темп жизни не оставляет времени для душевной домашней готовки. Стрессы и фастфуд — постоянные спутники жителей мегаполисов. Так как же выстоять в нелегкой борьбе за собственное здоровье, особенно тем, кто уже имеет лишний вес? Ответ: худеть, но не абстрактно или экстремально, а правильно.
Вам понадобится
  • 1. Захотеть и найти мотивацию.
  • 2. Изменить свои привычки в питании.
  • 3. Вспомнить о том, что движение — это жизнь.
  • 4. Найти для себя спорт — удовольствие.
  • 5. Набраться решимости и терпения.

Пошаговое решение
  • Самое первое и главное — захотеть. Очень сильно. Найти действующий стимул — купить сногсшибательное платье на два размера меньше. Влюбиться. Влюбить в себя. Да все что угодно!
  • Второе — изменить свою жизнь, но не кардинально, а постепенно. Все мы знаем, что жизнь состоит из мелочей, вот с них и начнем. Что нужно? Больше двигаться в повседневной суете: найдите повод прогуляться после работы. Забудьте про лифт и думайте о красивой форме ягодиц, которая, кстати, появляется от ходьбы по ступенькам. Не спешите на маршрутку, выйдите пораньше и пройдитесь пешком. Это уже начало.
  • Определитесь со своим, подчеркиваю, своим видом спорта. Даже последний лентяй должен понимать, что чудес не бывает. Чтобы не возникло соблазна «бросить» после нескольких тренировок, подыщите то, что действительно будет приносить удовольствие — для менее активных йога, пилатес, плавание. Для более — шейпинг, танцы, аквааэробика. Выбирать Вам.
  • Необходимо рационализировать питание. Запомните — никаких радикальных диет и истощающих самоограничений! Рано или поздно организм отомстит. Все диеты однажды заканчиваются, а рациональное, то есть здоровое питание — это навсегда. Ограничьте потребление «пустых» углеводов: пирожных, тортов, магазинного печенья и майонеза. Откажитесь от врагов здоровья- чипсов, сосисок, сладкой газировки. Альтернатива сладкому — сухофрукты (финики, курага, изюм, инжир). Они достаточно калорийны, поэтому хватит горсти-двух. Черный (обязательно) шоколад имеет право быть на вашем столе. Он — источник антиоксидантов, помогающих бороться со старением.
  • Обратите внимание и на режим питания. Завтракайте обязательно! Обедайте. И даже ужинайте. Единственное правило — ужин должен быть легким и не позже 6-7 вечера. Пускай Вы съедите овощи, рыбу или мясо, но эти продукты следует сочетать не с кашей, макаронами или картофелем, а с овощным салатом.
  • Те, кто любит совершать ночные набеги на холодильник, должны знать, что ночью обмен веществ замедляется, поэтому съеденное на ночь пирожное уходит в закрома, а съеденное утром растворяется без остатка. Сладости — только в первой половине дня.
  • Будьте последовательны и терпеливы. Знайте, чем медленнее уходит лишний вес, тем увереннее будет ваш достигнутый результат. Незаметно ушедшие килограммы уже не вернутся. А сброшенные титаническими усилиями 10 кг в месяц возвратятся вдвойне. Не пугайте свой организм!

Обратите внимание
  • Поверьте, легкого похудения не бывает, так же, как и легких денег, но результат того стоит. Здоровый организм, помолодевший взгляд и стройная фигура отблагодарят Вас за терпение. Будьте здоровы, красивы и счастливы!

  • Автор: Ksenya
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 3
  • Сообщений: 0
  • Статей: 13

Схожие публикации

Сообщения