Как побороть хронический стресс.

Описание вопроса
Известно ли Вам, какой новой, ранее неизвестной болезнью отметился 21 век? Это хроническая усталость. Она не числится в реестре официальных болезней, не является основанием для больничного листа. Но все-таки существует и приносит огромный вред, открывая двери почти всем болезням. Ведь организм теряет способность к сопротивлению. Чувство неудовлетворенности жизнью, повышенная тревожность, депрессивное настроение, раздражительность, апатия — все эти чувства иногда посещают нас. Как сделать так, чтобы хронический стресс не превратился в норму нашей жизни? Не привыкать к нему, а бороться!
Вам понадобится
  • 1. Научиться подчинять стресс.
  • 2. Привести в порядок здоровье, сдать общие анализы.
  • 3. Попробовать мыслить позитивно, учиться концентрироваться на хорошем, видеть радость в мелочах.
  • 4. Уметь отдыхать и расслабляться. Временно абстрагироваться от проблем.
  • 5. Правильно организовать свое время: работу и досуг.
  • 6. Полюбить зеленый и травяной чай.
  • 7. Пересмотреть отношение к жизни, понять истинно свои желания.
  • 8. Отказать от навязанных стереотипов.
  • 9. Прекратить самоедство, уметь прощать и любить себя.

Пошаговое решение
  • Жизнь в современном мире наполнена цейтнотами. Они нескончаемы. За одной горой сделанной работы опять такие же горы. Пытаясь все успеть, всем угодить и преодолеть все барьеры, мы загоняем себя в темный угол. Особенно тяжело перфекционистам и женщинам-отличницам. Первые «сгорают», пытаясь достичь во всем идеала и не приемля ни своих, ни чужих промахов. Надолго их не хватит, таких людей ждет вечное переутомление. Женщины, особенно семейные и работающие, у которых все только на отлично, к сорока годам стремительно стареют от забот и проблем, которые выливаются в хронический стресс. Что же надо уяснить?
  • Зачастую устранить источник стресса невозможно. Это значит, что надо научиться стрессом управлять, иначе он будет постоянно управлять Вами. Но как? Посмотрите на сложившуюся ситуацию со стороны так, будто это произошло не с Вами. Проговаривайте, описывайте создавшуюся ситуацию вслух самыми красочными словами и, желательно, много раз перед самыми разными слушателями. В какой-то момент Вы почувствуете, что весь драматизм куда-то испарился.
  • Постоянно задерганному, уставшему человеку ничего не хочется делать, никого не хочется видеть. Вытащите себя на свет в прямом смысле этого слова, выйдите на прогулку, заставьте двигаться. Вне зависимости от вашего желания организм получит свою дозу серотонина — гормона удовольствия и счастья. Солнечный свет и свежий воздух — вот первое лекарство.
  • Перестаньте бояться. Так Вы формируете свой негативный психологический поток, а он влияет на ваше настроение и действия. Смотрите на жизнь позитивно, сознательно замечайте только хорошее. Если кажется, что все крайне плохо, подумайте о тех, кому действительно намного хуже. Это работает.
  • Нужно проверить состояние здоровья, ведь часто причиной хронической усталости являются невыявленные вирусы или анемия. А это сказывается на общем самочувствии, оборачиваясь плохим настроением.
  • Многие умеют работать и, как странно, не умеют отдыхать! Отдых — это полное, и прежде всего, психологическое расслабление, чувство безмятежности и комфорта, ощущение гармонии. Полноценный ночной сон — это важно, но еще важнее умение полностью «отключаться» от проблем. Если сегодня что-то очень сильно расстроило Вас, подумайте, будете ли Вы помнить об этом через месяц, год, пять лет? Эмоциональный накал сразу спадет.
  • Пускай станет хорошей привычкой стакан теплого молока с медом, мятный чай, ванна с лавандой, приятная музыка или звуки природы. Просто, но эффективно.
  • В неприятностях перестаньте искать свою вину. Даже если она есть, сделайте выводы для себя и отпустите ситуацию. Есть такое выражение — «проехали». Запомните, всем хорошим не будешь! Всегда найдутся недовольные люди. Поняв это, Вы перестанете брать все на свой счет.
  • Выбросьте из головы стереотипы, мешающие радоваться жизни. Бросьте грязную посуду и пойдите гулять, всех дел не переделаешь; позвольте себе «детскую» выходку, незапланированный подарок, каприз. Выйдите из колеи, Вы — человек, а не биоробот. Легкая эмоциональная встряска зарядит позитивом. Устраивайте маленькие праздники без повода, умение радоваться жизни мы с годами теряем. Верните его!
  • Пускай каждый день найдется хоть немного времени для себя. Ведь любят и уважают того, кто сам себя уважает и любит.

Обратите внимание
  • Хронический стресс — это замкнутый круг. Разомкнуть его можно, только изменив свой внутренний настрой, свое отношение к негативному потоку, который льется на нас с экранов телевизоров, на работе и даже дома. Очищайте свое сознание, специально забывайте о плохом, научитесь смеяться над своими переживаниями. Ведь ценность жизни уже в том, что она просто есть! Будьте здоровы и берегите себя!

  • Автор: Ksenya
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 3
  • Сообщений: 0
  • Статей: 13

Схожие публикации

Сообщения

Elena 23.12.2012 at 15:59 Ссылка

так и есть, меняться нужно изнутри!