Как не впасть в осенне-зимнюю депрессию

Описание вопроса
Зимняя депрессия

Вот и наступила зима, довольно долгий сезон в средней полосе. Дни становятся все короче и короче, а темное время суток длиннее. Уходим на работу — на улице еще темно, приходим — уже темно. Солнечного света и тепла категорически не хватает, и появляются все шансы впасть в депрессию. Избежать этого можно, достаточно знать своего врага в лицо. Несложные советы помогут вам с улыбкой провести эту зиму.

Вам понадобится

  • Занять себя физической активностью.
  • Пересмотреть освещение в вашем доме.
  • Больше свежего воздуха.
  • Яркие фрукты и овощи.
  • Ароматерапия.
  • Больше общения с друзьями и близкими.

Пошаговое решение

  • Как бы банально не звучало, но спорт лечит. Это не значит, что нужно бежать и записываться в спортзал. Можно начать с занятий дома. Сейчас существует множество видеокурсов, где опытные тренеры обучают базовым, но эффективным физическим упражнениям. Катки, лыжи — также отличное спасение от хмурых дней, ведь они заряжают позитивом.
  • Освещение очень сильно влияет на наше настроение. Ведь солнечного света так мало. Стоит заменить тусклые лампочки на новые, более яркие.
  • Как бы ни было холодно на улице, важно проводить на свежем воздухе не менее часа в день. Можно наблюдать за природой, делать какие-то свои отметки, узнавать что-то новое. Свежий воздух тоже повышает настроение! Если вы много времени проводите за компьютером, устройте себе праздник — один день без компьютера, и вы увидите, сколько всего нового и интересного произойдет.
  • Зимой также не хватаем нам витаминов. Запасенные летом подходят к концу, поэтому к нам на помощь приходят хурма, апельсины, бананы, киви. Чем больше организм насыщен необходимыми микроэлементами и витаминами, тем больше у него сил и энергии, а значит, и настроения.
  • Приятные запахи тоже повышают дух. Приобретите несколько пузырьков эфирного масла и аромалампу. Они помогут скрасить холодные, зимние вечера, а у вас может появиться новое увлечение в виде ароматерапии!
  • Старайтесь больше общаться с близкими людьми. Ведь реальное общение не заменит виртуальное. Можно собраться и придумать массу занятий вместе: устроить тематические вечера, посмотреть фильмы, поиграть в игры. Вечер пролетит незаметно, а повода для грусти не останется!

Обратите внимание

  • Если есть возможность, отправляйтесь путешествовать в разные края.
  • Если возможности нет, то самое время начать планировать свое будущее путешествие!
  • Высыпайтесь! Здоровый сон необходим всем.

  • Автор: Ulechka
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 0
  • Сообщений: 7
  • Статей: 7

Схожие публикации

Сообщения

Ева 09.12.2012 at 15:41 Ссылка

Свет, солнце влияют не только на настроение, работоспособность, но и на здоровье. Моя подруга -врач, только что прилетела с медицинской конференции из Финляндии. А мы знаем, что там явного солнца практически не бывает, ну или очень мало. Поднимался вопрос , в том числе о статистике заболеваний, как раз по этому поводу. Статистика гласит, чем меньше солнечных дней ( Финляндия) , тем больше самоубийств и разного вида диабета. А так в плане уровня жизни все даже очень отлично. :idea:

Tatiana 10.12.2012 at 00:58 Ссылка

Хорошие советы, зимними короткими днями действительно можно очень быстро впасть в депрессию. Меня просто убивает эта темнота и отсутствие солнечного света, воспользуюсь советами. Спасибо

Мила 12.12.2012 at 07:13 Ссылка

Включаем ламп побольше, свечи , камин, тем более скоро праздники! И яркое , радостное пятно на кухне , в комнате. Можно радостную светлую картину или насыщенные букеты из рябины, калины и цветущие зимние цветы. А можно соорудить картину с необычными радостными красками из обоев . :lol: А музыка ( которая вам по душе, но без минорных ноток) поднимет настроение. Я обожаю пение разных птиц- включаю и слушаю и мир прекрасен. Заведите живого певучего кенора — это что то!!! :razz: