Как не болеть зимой. Советы семейного врача.

Описание вопроса
Вот и наступила бодрая морозная зима — пора снежного волшебства. Только жаль, что с ней в ногу шагает череда вирусных заболеваний и простуд. А ведь как обидно заболеть на праздники! Как же избежать неприятностей со здоровьем — не только таких, как банальный насморк, но осложнений от различных вирусов, которых в настоящее время становится все больше? Вот несколько простых рекомендаций от семейного врача, подходящих для всей семьи.
Вам понадобится

  • 1. Прогулки на свежем воздухе.
  • 2. Полноценное рациональное питание.
  • 3. Витамины Е, С, В1, В2, рыбий жир.
  • 4. Посильные физические нагрузки. Самое время вспомнить не только о тренажерах, но и, если погода позволяет, о санках, лыжах, коньках и даже игре в снежки.

Пошаговое решение

  • Можно заболеть, а можно и не заболеть. В чем секрет? Конечно, в иммунитете. Его нужно обязательно повышать. Это — ваша защита от всех недугов. О чем же нужно позаботиться зимой? О достаточно калорийной пище. Пускай Вас не пугает это слово, ведь в холодный зимний период организму требуется гораздо больше энергии, чем летом. Это нужно и для обогрева, и для сопротивления многочисленным вирусам. Зима — не время для диет. Обязательно надо регулярно есть горячую пищу, в рационе должны присутствовать мясо и рыба.
  • Во-вторых, не забывать о витаминах. В снежную пору наш организм особо нуждается в поддержке. Самое простое и верное решение — поливитамины, в состав которых должны обязательно входить витамины группы В, витамин Е, витамин С. Принимайте рыбий жир. Это ваши помощники в борьбе с вирусами. Цинк и железо тоже подойдут. Их лучше купить отдельно.
  • В-третьих, не бойтесь холодного зимнего воздуха. Как минимум получасовые пешие прогулки — это самый простой и приятный способ закаливания зимой. Одевайтесь по погоде, ноги держите в тепле. Если освоите какой-либо зимний вид спорта, то сделаете своему здоровью огромный подарок.

Обратите внимание

  • И последний совет: если есть такая возможность, посещайте бассейн. Так приятно поплавать в теплой водичке, когда за окном кружатся снежинки. Регулярные физические нагрузки способствуют выбросу в кровь гормона счастья — эндорфина. Так что 40 минут в бассейне могут превзойти по количеству счастья съеденную перед телевизором шоколадку. Здоровой и радостной вам зимы!

  • Автор: Ksenya
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 3
  • Сообщений: 0
  • Статей: 13

Схожие публикации

Сообщения