Что такое прокрастинация и как с ней бороться

Описание вопроса

Девушка спит возле компьютера

В современном мире большинство опасных в двадцатом веке болезней больше не угрожают человечеству, однако теперь на передний план вышли заболевания другого плана, которые сильно влияют на психическое здоровье человека, а со временем на все здоровье в целом. Среди таких заболеваний ученые отмечают прокрастинацию. Это относительно новое явление, выявленное и зафиксированное учеными лишь в 1992 году, но уже сейчас прокрастинацию называют чумой 21 века. Это серьезное нарушение поведения человека, при котором он не в состоянии выполнять простейшие действия. При тяжелой форме заболевания человек не может встать с постели, умыться и пойти на работу. Наверное, всем знакомо явление «откладывания на потом»: часто студенты пишут дипломную работу за день до защиты, или многие оплачивают счета гораздо позднее, чем следовало бы. Возможно, заболевание появилось вместе с человечеством, задолго до 1992 года. Вспомним хотя бы Обломова из одноименного романа И.Гончарова, который лежал на диване и ничего не желал делать. Специалисты ВОЗ изучили проблему прокрастинации, выявив, что болезнь возникает из-за повреждения префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за внимание, и заявили, что она поддается лечению.

Вам понадобится

  • Не отрицайте проблему.
  • Не загружайте себя кучей дел.
  • Пересмотрите свое отношение к работе.
  • Понаблюдайте за собой и выявите то, что приносит вам много радости.
  • Составляйте списки дел.
  • Полноценно питайтесь и высыпайтесь.

Пошаговое решение

  • Если вы ведете себя, как Обломов, вам тяжело просыпаться и вставать с утра, вы никак не можете приступить к работе, то примите тот факт, что вы в той или иной степени подвержены прокрастинации. Это не плохо, но и не хорошо, факт остается фактом. Взгляните проблеме в лицо. Осознав и приняв ее, вы уже окажетесь на середине пути.
  • Возможно, вы загружаете себя рядом дел, объем которых вас пугает, и вы боитесь не справиться с поставленными задачами. Сократите свои «запросы» вдвое и начинайте!
  • Подумайте, так ли вам нравится ваша работа? Возможно, вы недовольны ею, отсюда и нежелание вставать по утрам с постели?
  • Найдите то, что приносит вам массу удовольствия. Хорошее настроение — средство в борьбе с прокрастинацией.
  • Составляйте расписание дел на день, но ни в коем случае не переусердствуйте. Начните с минимального списка занятий и при выполнении каждого из них делайте себе небольшое вознаграждение, которое по душе именно вам.
  • Здоровое питание и сон очень важны при борьбе с любыми недугами. Включите в рацион больше овощей и фруктов, а спать ложитесь строго до полуночи, а лучше всего в 22.00. Именно с 22 часов до полуночи отдыхает наша психика и набирается сил.

Обратите внимание

  • Ни в коем случае не ругайте себя и не грызите изнутри. Вы не одни в этом мире, кто страдает этим недугом.
  • Начните день с выполнения самого неприятного вам задания, не оставляйте его на потом.
  • Следуйте хотя бы 2-3 пунктам, и улучшение сразу станет заметно.

  • Автор: Ulechka
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 0
  • Сообщений: 7
  • Статей: 7

Схожие публикации

Сообщения

Quintessence 06.12.2012 at 10:47 Ссылка

Ух ты, очень интересная статья, я о таком заболевании даже не слышала!

Ева 06.12.2012 at 17:16 Ссылка

Ну вот, теперь и ученый мир нашел оправдание «Обломовцам» и назвал это болезнью, да еще назвал ее таким мудреным словом — прокрастинация. Здорово! :lol:

Ulechka 06.12.2012 at 23:09 Ссылка

Ева, я бы не сказала, что это блажь, обломовщина… За нежеланием делать важные дела стоит что-то большее, чем просто лень… только мое мнение

Артур 13.12.2012 at 09:31 Ссылка

По моему, у большинства нашего народа есть такое желание ( может не всегда) -Ничего Не делать. :wink: