Что такое бодифлекс. Собственный опыт.

Описание вопроса
Я никогда не верила в чудеса, даже в Деда Мороза в детстве. Поэтому когда при моем росте 166 см стрелка весов предательски показала 74 кг, на легкий путь похудения даже не надеялась. Вот именно тогда я впервые услышала о бодифлексе: одна хорошая знакомая поделилась секретом своего потрясающего похудения на 10 кг за два с половиной месяца благодаря особой технике дыхания. И, хотя выглядела она прекрасно, все равно не верилось. Только ради того, чтобы доказать подруге, что это враки, и решила попробовать сама. Так что же такое бодифлекс?
Вам понадобится
  • 1. Всего 15 минут в день.
  • 2. Ваше желание.
  • 3. Возможность уединиться, чтобы никто не мешал.

Пошаговое решение
  • Бодифлекс — это комплекс очень простых упражнений, основанный на глубоком аэробном дыхании и посильной его задержке. Кровь усиленно обогащается кислородом и за счет этого происходит сжигание жира. А если напрягать мышцы определенной группы, то жир уходит в самых нужных местах, а это, конечно же, живот, ягодицы, бедра, талия. Все настолько просто, что у меня получилось с первого раза!
  • Выполняйте специальные дыхательные упражнения — сначала плавный, долгий, спокойный и максимальный выдох ртом. Делайте это стоя, ноги полусогнуты в коленях, ладони упираются в бедра чуть повыше коленей. Представьте, что Вы присаживаетесь на стул. Не наедайтесь перед дыхательной гимнастикой, а вот чашка кофе или чая не в счет.
  • Затем следует очень резкий, втягивающий вдох носом как можно дольше и активней так, будто Вы вынырнули после долгого погружения под воду.
  • И главное — шумный диафрагментарный выдох ртом. Сложите губы так, будто распределяете по ним помаду и постарайтесь при выдохе издать звук «пах». Головокружение, «звездочки» — признаки того, что Вы все делаете правильно, так как происходит гипервентиляция легких. Может отходить застоявшаяся мокрота, о которой Вы не подозревали. Это очень хорошо.
  • После этого максимально сильно втяните живот так, чтобы желудок «спрятался» под ребра. И постарайтесь задержать дыхание, насколько представится возможным. Желательно вытерпеть 10 секунд. Дальше — еще дольше, ведь объем легких расширяется.
  • Полностью расслабиться. Спокойно восстановить дыхание. Десять глубоких вдохов-выдохов равно примерно 15 минут.

Обратите внимание
  • Это самый лучший подарок для своего здоровья, который можно сделать за столь короткое время. Не верила, пока спустя 2 недели не стала вновь на весы: минус семь килограмм. И это без диет. Продолжаю заниматься, живот ушел, появился пресс. А еще — море энергии: я все успеваю и на работе, и дома, и с детьми, и на себя время остается. А главное — всегда в хорошем настроении. Не верите? Проверьте сами! Проще ничего не придумаешь.Успехов!

  • Автор: Ksenya
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 3
  • Сообщений: 0
  • Статей: 13

Схожие публикации

Сообщения