Как похудеть без диет.

Описание вопроса

Большинство женщин всегда находят у себя лишние килограммы. Иногда эти лишние килограммы видны только самой их обладательнице, иногда ситуация серьезная и женщине действительно нужно похудеть. Кто-то худеет с помощью изнурительных диет, добивается результата, а потом срывается и килограммы возвращаются мгновенно. Кто-то медленно и уверенно идет к цели, результат виден медленнее, но дольше остается заметен. Худеть нужно правильно, и если ваша цель не скинуть несколько килограммов к важному событию, а потом набрать их снова, то нужно привыкнуть к новому образу жизни, пересмотреть питание и физическую нагрузку.

Вам понадобится
  • Время
  • Сила воли

Пошаговое решение
  • Научитесь кушать медленно. Наш организм чувствует сытость после двадцати минут, после того, как вы что-то скушали. Представьте, сколько можно натолкать в себя за двадцать минут. И большинство из того, что попадет в ваш желудок, наверняка будет лишнее. Наслаждайтесь каждым кусочком, превратите ваш обед или завтрак в приятный медленный ритуал.
  • Больше спите. Учеными установлено, что каждый дополнительный час сна в день позволяет скинуть около шести килограммов за год.
  • Ешьте больше зелени, овощей и фруктов, они хорошо насыщают, при этом малокалорийны. В овощах и фруктах содержится много клетчатки и воды. Ешьте овощи, не приправляя их маслом и майонезом, полюбите их в натуральном виде.
  • Обязательно ешьте каждый день суп. Жидкая пища хорошо насыщает, при этом вы получите меньше калорий за один прием еды.
  • Вместо обычного хлеба покупайте цельнозерновой. Он более полезный и менее калорийный, а также снижает уровень холестерина в крови.
  • На видном месте разместите свои фотографии до того, как вы поправились. Повесьте платье, в которое вы не влазите. Купите кофточку, которая вам тесновата. Вы будете четко видеть цель, вам будет проще следовать к этой конкретно поставленной задаче.
  • Замените сладкие газированные напитки водой, так как они очень калорийны и в них содержится огромное количество сахара, которое в жидком виде еще лучше оседает на наших боках. Уменьшите, а лучше отмените, сахар в чае и кофе.
  • Вместо черного чая пейте зеленый, он гораздо полезнее, не содержит калорий, а также помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
  • Полюбите завтраки и сделайте ужин легким.
  • Полюбите движение, это может быть йога, восточные танцы, плавание или просто быстрая ходьба. Выберите то, что приносит вам наибольшее удовольствие, иначе вы быстрее захотите отказаться от этого.
  • Если захотите есть, выпейте стакан воды и подождите, возможно через пятнадцать минут вам больше не захочется перекусывать, возможно это был ложный сигнал мозга.
  • Купите тарелку меньшего размера и желательно темного цвета. Доказано, что темно-синяя тарелка снижает аппетит, а в меньшую по диаметру тарелку можно положить меньше еды.
  • Накладывайте себе меньше, чем раньше. Если рука тянется все равно положить как раньше, то кладите, потом посмотрите на платье, которое вам мало, на кофточку, которая тесна вам в боках и отложите половину обратно.
  • Когда будет виден первый результат, обязательно себя похвалите. И наградите. Но не куском торта или жирным мясным салатом. А новыми туфлями, или маникюром, или массажем.

Обратите внимание
  • Полюбите свой новый образ жизни, вы должны понять, что он не хуже, чем тот, когда любая проблема заедается из холодильника. Полюбите себя. Делайте себе комплименты, балуйте себя. И тогда все у вас в похудении получится.

  • Автор: TanataBM
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 35
  • Сообщений: 16
  • Статей: 33

Схожие публикации

Сообщения

Людмила 18.10.2012 at 14:00 Ссылка

Советы замечательные, осталось только следовать им всю жизнь.

Fawkes 18.10.2012 at 20:28 Ссылка

Да уж, советы, действительно, замечательные. Только вот, как правило, у людей реально нуждающихся в похудении нет ни времени, ни силы воли.
Медленно есть — совет действенный. Знаю это по своей юности, когда я по два часа хлебала один суп и ходила всегда тощая, как селедка. Только когда же медленно есть в этом бешеном ритме? На работе перерыв, как правило, от получаса до часа. Пока дойдешь до столовой, пока разогреешь или отстоишь очередь за едой… Тут уж не остается времени на медленную еду.
Спать больше? Ну уж вот этой роскоши себе практически никто не может позволить, порой даже на выходных…
Третий совет хорош, но зелень овощи и фрукты, помимо того, что быстро насыщают еще и вызывают огромный аппетит! Особенно фрукты! После них всегда хочется поесть еще, например, свининки жареной или колбаски сырокопченой…
С фотографиями вообще смешно. Я, например, пробовала весы перед холодильником ставить. Так что? Увидела 80 кг, вздохнула печально, открыла холодильник и снова есть. :lol: Вешать фото и вещи меньшего размера в качестве стимула вообще не помогает.
7, 8 — бесспорно!
А вот сделать ужин легким, как советует пункт 9, конечно, можно, но потом так кушать хочется, что всю ночь не спишь.
С движением тоже проблемы. У большинства работа сидячая, а после работы и в выходные реально отдохнуть хочется, а не запрягать себя нагрузками. А лично у меня, например, с сердцем проблемы, мне вообще любая активность запрещена кардиологом. Пробовала плавать, йогу, пилатес — аритмия начинается после 10 минут упражнений.
По поводу воды, стоит отметить, что воду нельзя пить ранее, чем за полчаса до еды и два часа после.
В общем, советы эти хороши ровно в той же степени, что и диеты. Тем, у кого реально проблемы с похудением, они не помогут, иначе и проблемы бы этой, как таковой, не было.

Познающий 18.10.2012 at 20:43 Ссылка

Fawkes, согласен с вами по всем пунктам, если соблюдать все советы для желающих похудеть, не навредив здоровью, то надо не работать, не нервничать, иметь массу денег, стабильный доход и кучу свободного времени. Если бы у людей это все было, то и у большинства проблемы с лишним весом не было бы.

А вот счет воды не согласен, почему нельзя ее пить до и после еды? Я даже во время еды пью. Вес 55 кг. :) Набрать вес не удается, не смотря ни на что. :) Думаете вода мне может помочь?

Дариана 18.02.2013 at 21:10 Ссылка

спасибо вам большое, советы просто отличные мне они подойдут, т.к. теперь для меня самое важное сохранить вес) я пробовала разные способы , и почему то потом опять полнела(( и вот стала пить блокатор калорий фаза и заметила, что худею и худею, а после применения , поняла, что все… я попрощалась с лишними килограмма) и больше они и вернулись)) очень довольна результатом, но сейчас все стараюсь следить за рационом

Анита 21.03.2013 at 12:08 Ссылка

+1 диеты не всегда помогают, точнее может кончено если всю жизнь сидеть на диетах, т все будет ок, ну я так не могу искала я способ похудеть раз и навсегда и нашла никальное для меня средство ,это фаза 2 , я с ним и похудеть умудрилась и больше вес не набрать и здоровью не навредить)

Елена 02.04.2013 at 12:54 Ссылка

+1 фазе2!!! Не посоветую я диеты вам… вот честно. Сколько я ни сидела на диетах, все потом возвращалось, вес почему то не уходил, я стала искать альтернативный способ похудеть и нашла, стала принимать фаза 2 , это отличный помощник в похудении . я сбросила 5 кг и самое важное что вес больше не возвращается, отличный способ!