https://vsezdorovo.com/2012/09/kak-zashhititsya-ot-negativnyx-emocij-na-rabote/
Как защититься от негативных эмоций на работе.
Как защититься от негативных эмоций на работе. | 23.09.2012 | Всё Здорово
Как защититься от негативных эмоций на работе.
:s[sd]: В большинстве случаев наша повседневность непосредственно связана с другими людьми. И достаточно большую часть времени мы проводим с устоявшейся группой — рабочим коллективом. У каждого члена этой группы, в том числе и у вас, могут быть проблемы, перепады настроения, критические дни в конце концов. А что уже говорить про начальство, работа которого, в большинстве […]
20120923T0928
20221221T0709
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
:s[sd]: В большинстве случаев наша повседневность непосредственно связана с другими людьми. И достаточно большую часть времени мы проводим с устоявшейся группой — рабочим коллективом. У каждого члена этой группы, в том числе и у вас, могут быть проблемы, перепады настроения, критические дни в конце концов. А что уже говорить про начальство, работа которого, в большинстве […] :s[sd]:В большинстве случаев наша повседневность непосредственно связана с другими людьми. И достаточно большую часть времени мы проводим с устоявшейся группой - рабочим коллективом. У каждого члена этой группы, в том числе и у вас, могут быть проблемы, перепады настроения, критические дни в конце концов. А что уже говорить про начальство, работа которого, в большинстве своем, заключается в том, чтобы давать нагоняи и «подзатыльники». Как ни крути, выплескивание негативных эмоций в кругу коллег - достаточно распространенное явление. Но что же делать, если этот самый поток негатива направлен непосредственно на вас? Как уберечь и защитить свою психику от разрушающего воздействия отрицательных эмоций? Если вы восприимчивы к чужой критике, близко все принимаете к сердцу, стрессонеустойчивы и тяжело реагируете на замечания коллег, тогда это статья для вас. Речь пойдет о нескольких психотерапевтических приемах, призванных защитить вас и ваше подсознание от негативных установок, направленных в ваш адрес. Кроме всего прочего, ученые доказали, что плохие эмоции способны преобразовывать окружающее вас биополе, дисгармонизируя его. Создавая в своем воображении защитные сооружения, мы, как ни странно, действительно укрепляем свое биополе. Под словом негатив – подразумеваются любые эмоции, доставляющие вам психологический дискомфорт: гнев, агрессия, злость, ярость, обида, зависть, подхалимство, а может вас просто раздражают сплетничество за соседним столом.:f[sd]: :s[mt]:Немного полета фантазии. Сила воображения. Небольшое количество времени. Способность абстрагироваться. Терпение. Способность к самоанализу. :f[mt]: :s[st]:Итак, начнем. Для начала давайте уясним, что нужно отфильтровывать конструктивную критику и оправданные замечания по поводу вашей работы от откровенного сброса негатива и агрессии. Если замечания заслужены - мотайте на ус и поскорее исправляйте недостатки, глядишь, в следующий раз вместо ожидаемой взбучки вас поставят в пример, как ответственного и постоянно развивающего свои навыки сотрудника. Если же нет, попробуйте воспользоваться ниже перечисленными приемами, ведь постоянное восприятие в свой адрес негатива, способно даже успешного человека превратить в неуверенного неудачника. Защита воображаемым стаканом. Мне очень нравится этот способ защиты. Особенно хорошо применим к нервным, любящим громко выражать свое «фи» начальникам. Мысленно уменьшите доставляющего вам неприятные ощущения человека до маленького размера, посадите его на блюдце и накройте сверху стаканом. Защита с помощью текущей воды. Представьте себя в укромной, защищенной со всех стороне небольшой уютной пещере или гроте, вход в которую закрывает струящийся поток водопада. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях: грохоте воды, летящих в разные стороны брызгах, приятной прохладе вашего убежища. Представьте, как стена воды защищает вас от негатива, смывая его и не подпуская к вам. Защита с помощью энергетики дерева. Представьте себе, что вы обнимаете очень мощный, в несколько обхватов, ствол огромного многовекового дуба. Или секвойи. Или любого другого дерева, которое вам нравится. Все, что приходит извне, разбивается об его мощь и незыблемость. К вам ничто и никто не может подобраться. Опять же, попробуйте тонко прочувствовать каждую деталь: шершавость коры, запах листвы, тень кроны. Если нужно, представьте, что вы прислоняетесь к нему спиной. Защита с помощью зеркала. Представьте себе, что между вами и человеком, от которого идут отрицательные эмоции, находится зеркало, которое отражает весь негатив от вас. Это самые простые и широко распространенные приемы. Вы же можете сотворить в своей голове, все, что угодно. Главное, как в детской игре, чтобы вы были «в домике», от которого бы отскакивали негативные эмоции. Также визуализированное уменьшение в размерах неприятной вам личности помогает психике сводить на нет оказываемое воздействие, уменьшая значимость сказанного. Учитесь все неприятности на работе рассматривать как сугубо рабочие моменты, причем решаемые, не оказывающие влияния на вашу жизнь в целом. Уходя домой, оставляйте все проблемы за закрытой рабочей дверью. Помните, что, как правило, в любом коллективе есть злобные, неприятные личности, однако их обычно не так много. Воспринимайте их как данность, в то же время постарайтесь свести контакты к минимуму. Если же все-таки вас что-то вывело из равновесия, попробуйте отвлечься на что-нибудь приятное. Например, встретьтесь в неформальной обстановке с закадычными друзьями, отправьтесь за покупками или просто примите благоухающую расслабляющую ванну. :f[st]: :s[nt]:Отношения в коллективе начинаются с эмпатии - эдакого благодушного настроя к окружающим. Затем эмпатия трансформируется либо в симпатию, либо в антипатию. Если к большинству коллег вы испытывайте антипатию - стоит всерьез задуматься о смене рабочего места. :f[nt]:
Всё Здорово
127
72
127
72
Quintessence
Новости
ru-RU
700
400
true

Как защититься от негативных эмоций на работе.

Как защититься от негативных эмоций на работе.
:s[sd]: В большинстве случаев наша повседневность непосредственно связана с другими людьми. И достаточно большую часть времени мы проводим с устоявшейся группой — рабочим коллективом. У каждого члена этой группы, в том числе и у вас, могут быть проблемы, перепады настроения, критические дни в конце концов. А что уже говорить про начальство, работа которого, в большинстве […]

:s[sd]:

В большинстве случаев наша повседневность непосредственно связана с другими людьми. И достаточно большую часть времени мы проводим с устоявшейся группой — рабочим коллективом. У каждого члена этой группы, в том числе и у вас, могут быть проблемы, перепады настроения, критические дни в конце концов. А что уже говорить про начальство, работа которого, в большинстве своем, заключается в том, чтобы давать нагоняи и «подзатыльники». Как ни крути, выплескивание негативных эмоций в кругу коллег — достаточно распространенное явление. Но что же делать, если этот самый поток негатива направлен непосредственно на вас? Как уберечь и защитить свою психику от разрушающего воздействия отрицательных эмоций? Если вы восприимчивы к чужой критике, близко все принимаете к сердцу, стрессонеустойчивы и тяжело реагируете на замечания коллег, тогда это статья для вас. Речь пойдет о нескольких психотерапевтических приемах, призванных защитить вас и ваше подсознание от негативных установок, направленных в ваш адрес. Кроме всего прочего, ученые доказали, что плохие эмоции способны преобразовывать окружающее вас биополе, дисгармонизируя его. Создавая в своем воображении защитные сооружения, мы, как ни странно, действительно укрепляем свое биополе. Под словом негатив – подразумеваются любые эмоции, доставляющие вам психологический дискомфорт: гнев, агрессия, злость, ярость, обида, зависть, подхалимство, а может вас просто раздражают сплетничество за соседним столом.:f[sd]:

:s[mt]:

  • Немного полета фантазии.
  • Сила воображения.
  • Небольшое количество времени.
  • Способность абстрагироваться.
  • Терпение.
  • Способность к самоанализу.

:f[mt]:

:s[st]:

  • Итак, начнем. Для начала давайте уясним, что нужно отфильтровывать конструктивную критику и оправданные замечания по поводу вашей работы от откровенного сброса негатива и агрессии. Если замечания заслужены — мотайте на ус и поскорее исправляйте недостатки, глядишь, в следующий раз вместо ожидаемой взбучки вас поставят в пример, как ответственного и постоянно развивающего свои навыки сотрудника. Если же нет, попробуйте воспользоваться ниже перечисленными приемами, ведь постоянное восприятие в свой адрес негатива, способно даже успешного человека превратить в неуверенного неудачника.
  • Защита воображаемым стаканом. Мне очень нравится этот способ защиты. Особенно хорошо применим к нервным, любящим громко выражать свое «фи» начальникам. Мысленно уменьшите доставляющего вам неприятные ощущения человека до маленького размера, посадите его на блюдце и накройте сверху стаканом.
  • Защита с помощью текущей воды. Представьте себя в укромной, защищенной со всех стороне небольшой уютной пещере или гроте, вход в которую закрывает струящийся поток водопада. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях: грохоте воды, летящих в разные стороны брызгах, приятной прохладе вашего убежища. Представьте, как стена воды защищает вас от негатива, смывая его и не подпуская к вам.
  • Защита с помощью энергетики дерева. Представьте себе, что вы обнимаете очень мощный, в несколько обхватов, ствол огромного многовекового дуба. Или секвойи. Или любого другого дерева, которое вам нравится. Все, что приходит извне, разбивается об его мощь и незыблемость. К вам ничто и никто не может подобраться. Опять же, попробуйте тонко прочувствовать каждую деталь: шершавость коры, запах листвы, тень кроны. Если нужно, представьте, что вы прислоняетесь к нему спиной.
  • Защита с помощью зеркала. Представьте себе, что между вами и человеком, от которого идут отрицательные эмоции, находится зеркало, которое отражает весь негатив от вас.
  • Это самые простые и широко распространенные приемы. Вы же можете сотворить в своей голове, все, что угодно. Главное, как в детской игре, чтобы вы были «в домике», от которого бы отскакивали негативные эмоции. Также визуализированное уменьшение в размерах неприятной вам личности помогает психике сводить на нет оказываемое воздействие, уменьшая значимость сказанного.
  • Учитесь все неприятности на работе рассматривать как сугубо рабочие моменты, причем решаемые, не оказывающие влияния на вашу жизнь в целом. Уходя домой, оставляйте все проблемы за закрытой рабочей дверью. Помните, что, как правило, в любом коллективе есть злобные, неприятные личности, однако их обычно не так много. Воспринимайте их как данность, в то же время постарайтесь свести контакты к минимуму. Если же все-таки вас что-то вывело из равновесия, попробуйте отвлечься на что-нибудь приятное. Например, встретьтесь в неформальной обстановке с закадычными друзьями, отправьтесь за покупками или просто примите благоухающую расслабляющую ванну.

:f[st]:

:s[nt]:

  • Отношения в коллективе начинаются с эмпатии — эдакого благодушного настроя к окружающим. Затем эмпатия трансформируется либо в симпатию, либо в антипатию. Если к большинству коллег вы испытывайте антипатию — стоит всерьез задуматься о смене рабочего места.

:f[nt]: