Как научиться не есть лишнего

Описание вопроса

Как научиться не есть лишнего

Сегодня существуют тысячи самых разнообразных диет, помогающих избавиться от лишних килограммов. Однако они, как правило, дают кратковременный результат. Похудеть без вреда для здоровья и сохранить стройность на долгие годы можно, только выработав у себя полезные привычки, связанные с питанием. Надеемся, что
сделать это вам помогут советы, изложенные в этой статье. 

Вам понадобится

  • Выдержка и немного упорства

Пошаговое решение

  • Постарайтесь есть только тогда, когда вы голодны. Поначалу вы можете нарушать установленный режим питания, но со временем организм выработает подходящий для него, более здоровый режим.
  • Ешьте столько еды, сколько вам нужно для удовлетворения чувства голода или чуть меньше. Пусть вас не смущает, что на тарелке еще остается пища. Главное – правильно понять для себя, когда вам пора остановиться.
  • Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4-х часов. Если трудно отказаться от перекусов, ограничьтесь чаем или кофе без сахара, яблоком. Избегайте перекусов на ходу и ночной еды, ночью организм не готов переваривать пищу, вся ночная еда отложится на бедрах.
  • Ешьте медленно, хорошо пережевывая и получая удовольствие от съеденной пищи. Хорошо пережевав еду, вы поможете организму лучше ее усвоить. Кроме того, медленная еда позволяет вам получить большее удовольствие от меньших порций.
  • Следите за тем, что вы едите. Пища должна быть здоровой, разнообразной и, по возможности, содержать меньше калорий. Это не значит, что надо постоянно считать углеводы и калории, но знать о том, что жирная ветчина калорийнее овощей, не помешает. Категорически откажитесь от сладких газированных напитков.
  • Попробуйте выпивать перед едой стакан воды, она заполнит желудок и позволит вам насытиться меньшим количеством пищи. Кроме того, это очень полезно для вашей кожи.
  • Не ограничивайте себя жестко, не становитесь несчастным, иногда можно порадовать себя шоколадкой или кусочком торта. Но помните, что праздников не может быть много.
  • Чистите зубы после каждого приема пищи. Этот чисто психологический прием позволит вам легче отказаться от перекусов: вам не захочется нарушать чувство свежести во рту.
  • Жуйте жвачку, если вам все время хочется что-то пожевать. А еще лучше – займитесь интересным делом, чтобы не думать о еде.

Обратите внимание

Выберите из этих советов только те, с которыми вы согласны, и следование которым не сделает вас несчастным. Не морите себя голодом. Если вы будете придерживаться слишком строгих правил, вы рискуете «сорваться». Помните, что резкая потеря веса – серьезный стресс для организма. Худейте медленно, но неуклонно. 
  • Автор: Karola
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Отзывов: 103
  • Сообщений: 17
  • Статей: 9

Схожие публикации

Сообщения

Лера 01.06.2012 at 13:10 Ссылка

Действительно очень помогает момент чистки зубов. Почистил в 6 часов вечера, и больше ничего в рот не суешь. Как-то останавливает. :razz:

Anita 01.06.2012 at 13:12 Ссылка

С такими шашлычками, как на фотографии, меньше есть не удастся. :grin:

Мила 02.06.2012 at 00:49 Ссылка

В принципе не так сложно, все как всегда упирается в желание и терпение, которого у меня не хватает.