мясо с овощами фотоДиета, о которой пойдет речь, представляет собой целую систему питания. Как и другие диеты, она состоит из двух стадий: потери веса и его стабилизации.
Во время первой стадии важно не пропускать ни одного приема пищи: завтрак, обед и ужин, а также полдник обязательно должны быть у вас ежедневно. Период сбрасывания веса на первой стадии может быть от нескольких недель до нескольких месяцев.

Основные принципы первой стадии

Нельзя смешивать белый хлеб, муку и другие углеводные продукты с мясом, жирами и растительным маслом в течение одного приема пищи.
Стоит избегать липидов и углеводов (авокадо, печень, жареный картофель, пироги, орехи, шоколад). Разумеется, никакого сахара!
Хлеб можно есть лишь из муки грубого помола и только за завтраком.
Рис можно есть лишь неочищенный, макароны и др. изделия – лишь из муки грубого помола.
Блюда из бобовых должны стать основными во время ужина.
Надо временно отказаться от любого алкоголя. Во второй стадии вы сможете позволить себе вино.
Не пить крепкий кофе, привыкать к напитку без кофеина.

Основные принципы второй стадии

На второй стадии диеты ваш рацион может состоять из паштетов, яиц, любого мяса и любой рыбы, морепродуктов, птицы, всевозможных салатов, овощей, фруктов, йогурта и сыра.

Продолжаем отказываться от сахара, конфет, меда и варенья. Желательно употреблять сахарозаменители. Можно есть мороженое, сбитые сливки и шоколад, не злоупотребляя ими.

По-прежнему в нашем рационе хлеб из муки грубого помола.
Рыбы едим побольше.
Не принимать алкоголь на голодный желудок.
Пить воду между приемами пищи, полтора литра в день.
Не пить шипучие напитки – кока-колу и лимонад.

Читайте также: